Page 27 - Rebelle-Santé n° 195

REMÈDES NATURE
Pour rAssembler vos iDées
Pour les canaliser, aller à l’essentiel :
aAppliquez 2 gouttes d’HE de nard sur le plexus so- laire 2 fois par jour,
aet 1 goutte d’HE de cyprès de Provence sur la plante des pieds + 1 goutte au sommet du crâne.
AlimentAtion PenDAnt les révisions et les jours D’exAmen
Elle favorise concentration et mémorisation. Votre ali- mentation doit être :
Y Riche en nutriments essentiels.
Y Riche en céréales complètes et légumineuses : riz, quinoa, sarrasin, millet ou pâtes + lentilles, pois, haricots ou soja.
Y Riche en phosphore et magnésium : mangez pois- son, volaille, saumon, foie, épinards, pistaches, œufs, bananes, céréales complètes, chocolat, légumes verts, légumineuses, fruits secs, amandes, pain complet.
Pour éviter toute fuite de magnésium, diminuez la consommation de café, d’alcool, des produits laitiers riches en graisses saturées, évitez les boissons énergé- tiques et les sucres rapides (sucreries, pain blanc, riz blanc, pâtisseries).
Y Ne sautez pas le petit déjeuner : pain, beurre, miel, jambon, œufs.
Y Si coup de pompe vers 11 h (hypoglycémie) : noix, noisettes, amandes.
Y Boissons : eau, thé vert, infusions de romarin. Café : 1 ou 2 par jour, pas plus, thé avant 17 h.
Y DéJEunEr varié, pas trop copieux Crudités avec vinaigrette à l’huile de colza, viande, volaille ou poisson, légumes verts, ratatouille, avocats ou légumes secs. Oméga 3 : poissons gras, noix, noisettes, huiles d’olive + colza ou noix. Fruits de mer, crustacés, crevettes, huîtres... Riche en fer : viande rouge, jaune d’œuf, lentilles, mollusques, saumon, foie, épinards, pistaches, lé- gumes verts.
Y GOûtEr : fruits frais, banane, fruits secs et oléagi- neux, chocolat noir.
Y DînEr : soupe ou crudités, poisson gras comme les sardines, légumes, féculents (riz, pâtes).
Et puis :
•Saupoudrez vos salades et potages de paillettes de germe de blé, de levure, de flocons d’avoine (vita- mines B).
•Mangez de l’ail pour améliorer la circulation du sang dans le cerveau.
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Quelques gouttes d’huile essentielle pour y voir plus clair
Lavande vraie et romarin, pour la clarté des idées, la concentration, la mémoire... Dans la baignoire : 10 gouttes dans 1 cuillerée à café de base pour bain.
Menthe poivrée, pour réveiller l’esprit : 2 gouttes sur le cou, au centre, et 2 gouttes entre les deux yeux.
Verveine citronnée : pour tourner la page, engranger les nouveautés, ranger les acquisitions nouvelles dans les bons casiers du cerveau : 2 gouttes au milieu du front, au coucher.
Laurier noble : pour gagner de la confiance en soi. Le laurier noble accroît courage, force mentale et inspiration, c’est l’HE du vainqueur : 1 goutte sur le cou, devant, au niveau de la thyroide. Ou avalez 1 goutte sur 1 sucre.
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