Page 29 - Rebelle-Santé n° 195

REMÈDES NATURE
insomnies, nuits Agitées
... Difficulté d’endormissement, réveils fréquents au cours de la nuit, réveil matinal précoce...
Vous avez bu trop de café, de thé, vous êtes angoissé.e, tendu.e ?
Y Arrêtez le travail au moins une demi-heure avant votre coucher.
Y Les HE sédatives, anxiolytiques, inductrices du sommeil : lavande, petitgrain bigaradier, mandarine, marjolaine, ylang-ylang, camomille romaine.
a Prenez-les en en bains aromatiques : 10 gouttes de l’une ou l’autre dans 1 cuillerée à café de base pour bain dans un bain chaud de 30 minutes juste avant le coucher. Ex : lavande, mandarine.
aAppliquez-les diluées dans un peu d’HV de noi- sette sur le plexus solaire ou les poignets au coucher et en cas de réveil nocturne. Ex : petitgrain bigaradier, marjolaine.
arespirez l’huile essentielle directement au flacon ou sur un tissu. Ex : camomille.
aDiffusez-les dans votre chambre 20 minutes avant votre coucher. Ex : lavande 5 gouttes + petitgrain bigaradier 5 gouttes + ylang-ylang (1 ou 2 gouttes).
a Préparez-vous des infusions de valériane + tilleul + marjolaine + écorce d’orange amère.
a Prenez des gélules de Magnésium marin B6 : 4 gélules (ou 400 mg).
aMéditez, lisez, relaxez-vous avant de fermer les yeux.
vous Avez le trAc ?
Vous éprouvez une sensation de gorge serrée, de constriction épigastrique, vous êtes pétrifié.e, ou bien au contraire, vous êtes agité.e et dispersé.e.
L’avant-veille et la veille : Y N’absorbez pas d’alcool, dormez suffisamment,
mangez correctement, de la nourriture fraîche, vivante.
Y Accordez-vous des plages de détente, une sortie entre amis, une séance de cinéma pas trop tardive...
Y Laissez fondre en bouche, au moment du coucher, 5 granules de Coffea 9 CH et, 2 à 3 fois dans la jour- née, Ignatia 9 CH et Gelsemium 9 CH : 3 granules de chaque.
Y Si gros trac, appliquez cette synergie sur le plexus solaire, le cou et les poignets (et respirez-les) :
HE de marjolaine 1 goutte HE de laurier noble 1 goutte
Et le jour J :
Y Avant de pénétrer dans la salle d’examen, reniflez consciencieusement l’une ou l’autre de ces HE ou al- ternativement les 3, selon le programme :
aHE de laurier noble, l’huile essentielle du vain- queur, du lauréat, celle qui vous susurre “Tu es cap !”.
aHE de romarin ABV (à verbénone), avant une épreuve orale, qui permet l’élocution claire, le ton assuré, mais non arrogant.
aHE de pruche, si vous craignez de rendre une feuille blanche.
Y Reprenez 4 granules de Gelsemium 9 CH. Bon courage ! Bonne réussite !
Danièle Festy
Passiflore
Rebelle-Santé N° 195 29
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