Page 28 - Rebelle-Santé n° 195

REMÈDES NATURE
fAites Du sPort !
Faites de l’exercice physique pendant les révisions, 30 à 45 minutes par jour, 2 heures le week-end.
Les massages, la réflexologie plantaire, la relaxation, la méditation peuvent vous aider également.
Pourquoi faire du sport ?
aIl libère les tensions, aide à gérer votre stress, à vous sentir bien, plus serein : il permet de libérer des endor- phines dans le cerveau.
aChaque séance vous fait voir les choses sous un angle nouveau.
aLe sport permet de faire des pauses utiles dans les révisions, quand l’esprit sature.
aIl améliore l’oxygénation du cerveau et des neu- rones. Le corps oxygéné mémorise mieux.
aIl aide à améliorer ses performances. aCe n’est jamais une perte de temps.
L’idéal est de pratiquer tous les jours et de faire une séance intensive 3 fois par semaine. Essayez de marcher, ne serait-ce que 20 minutes par jour.
Exemples d’activités physiques bénéfiques : étirements, vélo, sport collectif, natation, gym, course à pied, danse...
le jour j APProche
Le stress monte et perturbe le travail intellectuel, vous angoissez, êtes nerveux, agité. Il faut atténuer les réac- tions émotionnelles et réduire la tension psychique.
aAppliquez 2 gouttes d’HE de marjolaine des jardins sur le plexus solaire et respirez à fond au grand air, en développant bien votre cage thoracique.
arespirez votre flacon d’HE de nard ou de camo- mille noble matin, midi et soir.
aFaites préparer un flacon de 100 ml d’extraits gly- cérinés de plantes : passiflore + griffonia + aubépine et avalez 1 cuillerée à café diluée dans un verre d’eau matin, midi et soir avant les repas.
aContrôlez votre respiration : inspirez profondément, remplissez votre ventre, expirez lentement, à fond.
aAvalez des oméga 3 : capsules d’huile de poissons des mers froides ou de krill, 3 par jour (1 à chaque re- pas), et des gélules de Magnésium B6 marin, 200 mg le matin, 200 mg le soir.
migrAines liées Au stress
aMassez vos tempes avec 1 goutte d’HE de menthe poivrée.
mAl Au ventre lié Au stress
aMassez-le avec 2 gouttes d’HE de camomille diluées dans 3 gouttes d’huile végétale (HV) de noisette.
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