Page 126 - PENJASKES WH 02

3) Aktivitas pembelajaran ketiga : Lemparan Berdiri Menyamping
(a) Mulailah dengan bahu kiri menuju arah lemparan, kaki terpisah 1,5
lebar bahu.
(b) Ayun cakram ke belakang, berputar dengan poros kaki kanan.
(c) Putar tumit kanan ke luar sambil mendorong pinggang kanan ke depan,
halangi dengan kaki kiri.
(d) Susunlah rencana perbaikan dari aktivitas yang baru saja dilakukan baik
sendiri, bersama teman atau guru untuk perbaikan aktivitas gerakan
yang akan datang sesuai ketentuan gerakan yang ada.
(e) Tujuan: belajar menggunakan kaki kanan, aktivitas pinggang dan
gerakan menghalangi.

Gambar 3.89 Lemparan berdiri menyamping

4) Aktivitas pembelajaran keempat : Lemparan Berdiri dari Posisi Power

Gambar 3.90 Lemparan berdiri
(a) Mulailah dengan punggung menghadap ke arah lemparan.
(b) Awalilah lemparan dengan gerakan yang kuat dari pinggang kanan yang
memutar ke depan.
(c) Ayunkan cakram ke belakang, ke atas dengan telapak tangan ke bawah
(gerakan ini jangan diputus)
(d) Susunlah rencana perbaikan dari aktivitas yang baru saja dilakukan baik
sendiri, bersama teman atau guru untuk perbaikan aktivitas gerakan
yang akan datang sesuai ketentuan gerakan yang ada.
(e) Tujuan : untuk belajar aktivitas dari kaki kanan, pemutaran kaki, pinggang
dan bahu.

116 Kelas XI SMA/MA/SMK/MAK