Page 127 - PENJASKES WH 02

5) Aktivitas pembelajaran kelima : Lemparan Satu Putaran
(a) Mulailah dari luar lingkaran menghadap ke arah lemparan dengan
cakram di belakang badan.
(b) Melangkah masuk lingkaran dengan putaran kaki kiri ke dalam (menunjuk
ke kiri).

(c) Putarlah ke depan pada kaki kiri, teruskan dengan kaki kanan aktif ke
dalam posisi power, dan lempar.
(d) Susunlah rencana perbaikan dari aktivitas yang baru saja dilakukan baik
sendiri, bersama teman atau guru untuk perbaikan aktivitas gerakan
yang akan datang sesuai ketentuan gerakan yang ada.
(e) Tujuan: untuk memperkenalkan satu putaran penuh.

Gambar 3.91 Lemparan satu putaran

6) Aktivitas pembelajaran keenam : Urutan Gerak Keseluruhan

Gambar 3.92 Latihan gerak keseluruhan
(a) Lakukan urutan gerak yang lengkap dengan mengontrol dan mengoreksi
posisi power.
(b) Lakukan dengan cakram yang lebih ringan.
(c) Lakukan dengan alat berbeda (misal: ring, bola medis, ban motor bekas).
(d) Susunlah rencana perbaikan dari aktivitas yang baru saja dilakukan baik
sendiri, bersama teman atau guru untuk perbaikan aktivitas gerakan
yang akan datang sesuai ketentuan gerakan yang ada.
(e) Tujuan: untuk merangkaikan phase-phase ke dalam suatu gerakan yang
lengkap sempurna.

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 117