Page 24 - Livre blanc SVJ - Sommet Virtuel de la Jeunesse - Mai 2020

‘‘Redécouvrir le bonheur

et le bien-être sur le

chemin de la réussite‘‘

Le bonheur en théorie

Selon des données mesurables le bonheur se manifeste dans notre corps, par une augmentation de plusieurs
neurotransmetteurs :

Sérotonine produite par des remerciements, la nature, la positivité
Dopamine lorsque l’on dort bien, écoute de la musique, fait du sport
Endorphines quand on rit, danse, ou passe du temps avec des amis
Ocytocine par la méditation, la générosité, les câlins

Le bonheur est donc chimique !

D’après les recherches de Sonja Lyubomirsky, professeur de
Psychologie à UC Riverside:
50% de notre bonheur est lié à nos gènes.
10% dépendent de l’environnement matériel où on évolue
(démocratie ou dictature, pays gris ou ensoleillé, en ville ou en
campagne, etc.)
40% relèvent de nous, de nos choix et nos actions.

LE BIEN-ÊTRE
« Le bonheur est du bien être dont on prend conscience »
Christophe André
• Positive emotions (les émotions positives)
• Engagement (au niveau du couple, de la communauté, des
associations…)
• Relationships (les relations positives)
• Meaning (le sens de la vie, se sentir utile)
• Accomplishment (l’accomplissement et la réalisation de
nos objectifs)

Le bonheur et le bien-être, sont liés à trois types d’expériences:
• Une vie agréable et plaisante (dans les petites choses du
• quotidien)
• Une vie engagée
• Une vie pleine de sens et utile

La pratique du bonheur repose sur un triptyque simple :
• Faire des choses
• Avoir une certaine façon de penser
• Être conscient du moment présent

Emeraude BROU

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