Page 35 - emodul IPA

UPAYA PENCEGAHAN DAN CARA MENGATASI GANGGUAN ATAU
KELAINAN PADA SISTEM PENCERNAAN MANUSIA

Gangguan atau kelainan pada sistem pencernaan dapat terjadi pada siapa saja

tanpa memandang usia. Beberapa penyebab dari gangguan ataupun kelaian pada

sistem pencernaan manusia antara lain :

1. Perbanyak konsumsi makanan bersera
Makanan berserat memiliki kemampuan untuk mengikat air di dalam usus

besar. Hal tersebut membuat volume feses membesar dan menimbulkan rasa ingin

BAB. Maka dari itu kebutuhan serat harus terpenuhi. Sayur dan buah merupakan serat
pangan yang mudah ditemukan dalam makanan (Santoso, 2011). Contoh makanan

berserat yang mudah didapatkan antara lain alpukat, pisang, brokoli, dan tomat.

2. Kunyah makanan dengan baik

Makanan yang masuk ke dalam mulut dikunyah untuk membantu memecah

makanan tersebut. Hal tersebut dibantu oleh enzim yang dikeluarkan oleh kelenjar
ludah. Menurut Islam, terdapat sunah rasul bahwasannya jumlah mengunyah

makanan baiknya berjumlah 33x. Makanan yang dikunyah sebanyak 33x memiliki

teksur yang lembut dan halus sehingga usus halus dapat menyerap nutrisi dengan
lebih mudah.

3. Rutin berolahraga

Tak disangka rajin berolahraga dapat memperlancar pencernaan. Menurut

Harvard Health Publishing, Harvard Medical School, orang yang yang berolahraga

secara teratur umumnya tidak mengalami sembelit. Hal tersebut dapat terjadi karena
otot usus berkontraksi kemudan tubuh merespon hal tersebut akibatnya pemindahan

feses berjalan dengan cepat. Adapun jenis olahraga yang dapat memperlancar BAB

yakni yoga.

TUGAS : Buatlah mind mapping mengenai kelainan dan upaya

pencegahan penyakit pada sistem pencernaan manusia !

25