Page 19 - BilD-Zeitung vom (⭐31. Juli 2020)

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Sport als sanfte Hilfe bei

niedrigem Blutdruck

Was tun gegen niedrigen Blutdruck (Fachbegriff: Hypotonie)?
Medikamente können in schweren Fällen helfen, in leichten Fällen
ist vor allem regelmäßige Bewegung eine gute Alternative

Es gibt viele Gründe für eine Hypotonie, wie etwa Am besten für den Blutdruck sind Ausdauersport- • Schwimmen: Regelmäßiges Schwimmen bei gleich-
eine genetische Veranlagung, ein Infekt, Stress oder arten. Sie sind schonender für den Kreislauf und mäßigem Tempo ist gut für den Blutdruck und gut
ein ungesunder Lebenswandel. Wer unter niedri- stärken den Blutdruck. Vor allem sorgt regelmäßi- für die Kondition. Diese Sportart darf jedoch nur
gem Blutdruck leidet, sollte daher ärztlich abklären ger Ausdauersport für einen gesunden Blutdruck ausgeübt werden, wenn der Kreislauf stabil ist, da
lassen, ob eine Erkrankung dahintersteckt. Genauso und hilft ebenfalls bei zu hohem Blutdruck. eine Ohnmacht im Wasser lebensgefährlich ist.
entscheidend ist der eigene Lebenswandel. Denn Gute Ausdauersportarten sind zum Beispiel: • Tanzen: Insbesondere Gesellschaftstanz ist eine
ein häufiger Grund für Hypotonie ist Bewegungs- • Nordic Walking: eine Sportart, die sich sehr gut sehr gute Ausdauersportart und förderlich für
mangel. Wer sich zu wenig bewegt, trainiert sei- für alle Naturfreunde eignet und den Blutdruck den Blutdruck. Ein weiterer Vorteil ist, dass Hilfe,
nen Kreislauf nicht und schwächt ihn damit auf positiv beeinflusst. im Falle einer Ohnmacht, nahe ist.
Dauer. Dann helfen sportliche Aktivitäten. • Zügige Spaziergänge: schonen die Gelenke und Wichtig ist es, eine Sportart zu finden, die Spaß
sind leicht in den Alltag zu integrieren. macht und regelmäßig ausgeübt wird. Ärzte raten
J
dazu, mindestens 3 Tage in der Woche je eine halbe
• oggen: Hierbei sollte auf ein ruhiges Tempo ge-
Fotos: Colourbox | Text: gesund-vital.de Redaktion lauf ist und bei niedrigem Blutdruck munsystem sowie und motiviert Kühles Wasser
Besser Ausdauer- statt Krafttraining
Stunde Sport zu machen. Hierbei sollte eine Über-
achtet werden, das eine halbe Stunde durchgehal-
ten werden kann.
anstrengung nach Möglichkeit vermieden werden.
Grundsätzlich gilt, dass Bewegung gut für den Kreis-
Sport zu
hilft. Sportarten, die belastend für
zweit oder in
den Kreislauf sind und den Blutdruck
der Gruppe
stark hochtreiben, sollten jedoch ver-
macht Spaß
mieden werden. Daher ist zum Beispiel
dranzubleiben
Nordic Walking
extremes Krafttraining nicht geeignet.
stärkt das Im-
Durch Kraftsport steigt der Blutdruck
erfrischt und
das Herz-Kreis-
erst stark an und fällt hinterher wieder
belebt den
lauf-System
ab. Dieses Auf und Ab kann zu Schwin-
Kreislauf
del und Übelkeit führen und ist für Be-
troffene deshalb nicht empfehlenswert.
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