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De l'incertitude à la concrétisation

Comment le faire ?

28. Les défis émotionnels et mentaux

Quelques exemples.
Lorsque le doute survient, pratiquez 5 minutes de méditation de
pleine conscience.

Asseyez-vous, fermez les yeux, respirez profondément et laissez vos pensées
défiler sans jugement.
Identifiez vos doutes, et notez-les sur papier.
Je doute de pouvoir accomplir ce projet dans les délais impartis.
Pour chacun, écrivez une preuve concrète qui le contredit
J'ai déjà mené des projets similaires à bien en respectant les délais.
Remplacez les pensées négatives par des pensées positives
réalistes.
Je peux y arriver, si je me concentre et que je m'organise bien.
Décomposez les objectifs en étapes, concentrez-vous sur la
première.
Au lieu de me focaliser sur l’objectif final, je vais d'abord créer un plan détaillé
et me concentrer sur la première tâche.
Voyez l'échec comme occasion d'apprendre.
Si je n'atteins pas cet objectif, j'analyserai le tout pour m'améliorer.
Accordez-vous des pauses pour vous ressourcer.
Je vais faire une petite promenade pendant ma pause déjeuner.
Pratiquez des activités qui vous apportent joie et sens.
Je vais jouer de la guitare, cela me détend et me passionne.
Entourez-vous de personnes positives.
Je vais partager mes doutes avec mon ami qui me soutient toujours.
Avec patience et persévérance, transformez les défis en
tremplins.
Petit à petit, en appliquant ces stratégies, je surmonterai mes doutes.
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