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Mindfulness laboral:
tu aliado para reducir el
estrés del homeoffice
Trabajar desde casa trae sus propias ventajas, pero también puede generar
distracciones constantes, saturación mental y una sensación de “siempre
estar disponible”. El mindfulness se ha convertido en una herramienta
aliada para mantener el equilibrio: no busca que ignores el estrés, sino que
lo observes, lo manejes y lo transformes.
Practicar atención plena durante la jornada laboral no requiere grandes
cambios, solo pequeños momentos de pausa que te permitan volver a ti.
Aquí algunos ejercicios breves y aplicables en cualquier momento del día:
• Respiración consciente (1–2 minutos):
Cuando notes tensión, pensamientos acelerados o cansancio, detente un
momento y respira.
Inhala profundo por 4 segundos.
Sostén el aire 2 segundos.
Exhala lento por 6 segundos.
Repite este ciclo unas cuantas veces. Es una manera rápida de calmar el
sistema nervioso y recuperar claridad mental.
Cada día es una oportunidad para crecer, dentro y fuera de la oficina en casa.
