Page 3 - UKBM KLAS 10 GENAP_Neat-new
P. 3

3




                     d.    Indikator Pencapaian Kompetensi :

                             1       Menunjukkan  perilaku  jujur,  disiplin,  tanggungjawab,  peduli  (gotong
                                     royong,  kerjasama,  toleran,  damai),  santun,  responsif  dan  pro-aktif  dan
                                     menunjukkan sikap sportif.

                             2       Rangkaian gerakan lompat kangkang berulang ulang secara perorangan
                                     atau dalam kelompok dengan koordinasi yang baik dengan menunjukkan
                                     perilaku  percaya diri, kerjasama, tanggungjawab dan menghargai teman

                             3       Gerakan  lompat  jongkok  berulang  ulang  secara  perorangan  atau  dalam
                                     kelompok  dengan  koordinasi  yang  baik  dengan  menunjukkan  perilaku
                                     percaya diri, kerjasama, tanggungjawab dan menghargai teman.


                     e.    Materi Pokok          : Senam Lantai  (Lompat Kangkang dan Jongkok )
                     f.    Alokasi Waktu         : 6  X 45 menit
                     g.    Tujuan Pembelajaran  :

                            Melalui diskusi, Tanya jawab, penugasan, presentasi dan analisis, peserta didik
                            dapat menyusun keterampilan jalancepat, lari, lompat dan lempar untuk
                            menghasilkan gerak yang efektif l dan dapat menyelesaikan masalah kontekstual
                            yang berkaitan dengan keterampilan beladiri pencak silat  untuk menghasilkan
                            gerak yang efektif



                     h.    Materi Pembelajaran   :



                                  Macam-Macam Gerakan Senam Alat
                                      Lompat kangkang di atas peti lompat (straddle vault)
                                       Cara melakukannya adalah :
                                      a. Angkat panggul tinggi-tinggi.
                                      b. Pada saat tangan menyentuh peti atau kuda lompat, panggul ditekuk kaki dibuka.
                                      c. Tolakkan tangan, angkat dada dan kepala ke atas.
                                      d. Setelah kaki melewati kuda lompat luruskan badan dan rapatkan tungkai sebelum mendarat.
                                      e. Mendarat dengan kedua kaki rapat, lutut agak ditekuk.


                                      Lompat jongkok di atas peti lompat (squar vault)
                                      Cara melakukannya adalah :
                                      a. Setelah mengambil awalan dan melakukan tolak kaki, angkat panggul tinggi.
                                      b. Tangan bertumpu pada peti lompat dan tarik lutut ke dada.
                                      c. Cepat tolakan tangan, angkat dada dan ayun lengan ke depan atas.
                                      d. Setelah kedua kaki melewati peti, luruskan tungkai dan seluruh badan.
                                      e. Mendarat dengan kedua kaki, lutut dan panggul agak ditekuk.







                                                                  S M A   N E G E R I   2   S U R A B A Y A


                                         P E N J A S O R K E S   K E L A S   X / G E N A P / 2 0 2 3 - 2 0 2 4
   1   2   3   4   5   6   7   8