Page 7 - UKBM KLAS 10 GENAP_Neat-new

7

Kegiatan Belajar 1

Sebelum melakukan kegiatan belajar 2, perhatikan penjelasan dibawah ini
dulu...

Lompat kangkang di atas peti lompat (straddle vault)

Cara melakukannya adalah :

a. Angkat panggul tinggi-tinggi.
b. Pada saat tangan menyentuh peti atau kuda lompat, panggul ditekuk kaki dibuka.

c. Tolakkan tangan, angkat dada dan kepala ke atas.

d. Setelah kaki melewati kuda lompat luruskan badan dan rapatkan tungkai sebelum
mendarat.
e. Mendarat dengan kedua kaki rapat, lutut agak ditekuk.

Setelah memperhatikan penjelasan diatas kalian bentuk kelompok dan
diskusikan juga penjeasan di bawah ini :

Lompat jongkok di atas peti lompat (squar vault)
Cara melakukannya adalah :

a. Setelah mengambil awalan dan melakukan tolak kaki, angkat panggul tinggi.

b. Tangan bertumpu pada peti lompat dan tarik lutut ke dada.
c. Cepat tolakan tangan, angkat dada dan ayun lengan ke depan atas.

d. Setelah kedua kaki melewati peti, luruskan tungkai dan seluruh badan.

e. Mendarat dengan kedua kaki, lutut dan panggul agak ditekuk.

S M A N E G E R I 2 S U R A B A Y A

P E N J A S O R K E S K E L A S X / G E N A P / 2 0 2 3 - 2 0 2 4