Page 14 - STRESS PEMICU KEMUDARATAN 4_Neat
P. 14
2.Berkongsi perasaan
1.Beribadat dengan seseorang
Sekiranya anda mengalami Bercakaplah dengan ahli keluarga atau
tekanan atau stres anda kawan-kawan rapat anda yang anda
boleh melakukan ibadat percayai dan dapat memahami
seperti berzikir dan perasaan anda . Luahkanlah dan kongsi
sembahyang mengikut perasaan anda dengan mereka. Apabila
kepercayaan masing- anda berkongsi perasaan dengan orang
masing. Beribadat dapat lain , anda akan berasa lega dan ini
memberi sokongan emosi dapat mengurangkan tekanan yang
dan boleh melegakan anda hadapi. Anda akan merasai
perasan seseorang. bahawa masih ada orang yang sayang
dan ambil berat tentang diri anda.
3.Bersenam / Beriadah 4.Berfikiran positif
Luangkan sedikit masa anda Stres juga boleh berlaku
untuk melakukan aktiviti di luar disebabkan prasangka dan
rumah sama ada bersama salah tafsir kita terhadap
keluarga atau rakan-rakan. sesuatu situasi. Cubalah
Dengan bersenam juga ia dapat berfikiran secara positif di
meningkatkan pengeluaran mana anda cuba melihat
hormon dan dorfin dan anda kebaikan atau keadaan
akan berasa lega dan tegang.
Antara aktiviti senaman yang positif dalam mana-mana
boleh anda lakukan ialah berjalan situasi yang bersifat
dan bersenam robik. negatif.
9
