Page 29 - Modul Hypercontent Cara Tubuh Manusia Bekerja dan Pertumbuhannya
P. 29
Nahh sekarang kamu sudah mengetahui apa saja zat gizi yang
dibutuhkan oleh tubuhmu. Tubuh akan lebih sehat jika terpenuhi
kebutuhan gizinya. Maka dari itu kamu harus makan makanan yang
bergizi supaya dapat memenuhi kebutuhan tubuhmu. Untuk
membantu kamu mengatur pola makan, kamu bisa mengikuti pola
pyramida makanan berikut
Lemak, minyak, gula dan 5%
makanan manis
Daging, ikan, susu dan 20%
telur
Buah dan sayur 35%
Roti, nasi 40%
dan sereal
Gambar 2.4
Sumber : Freepik.com
Angka persentase menunjukkan berapa banyak nutrisi makanan yang
kalian makan. Dari 100% makanan yang kalian makan, sebaiknya 40%
makanan merupakan sumber karbohidrat, seperti nasi, roti, sereal. Adapun
35% makanan sebaiknya mengandung buah-buahan dan sayuran, 20%
makanan mengandung daging, ikan, susu dan telur, serta 5% sisanya
mengandung lemak dan gula.
Kosa Kata Baru
gizi: zat makanan pokok yang diperlukan bagi
pertumbuhan dan kesehatan badan
28
