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Semester 2021-1
| Volkshochschule Markgräflerland ● M30170
Blitzentspannung - Die Kunst sich schnell zu entspannen
Thomas Weiß Dipl -Sportlehrer Heilpraktiker
Die Fähigkeit eine optimale Balance zwi- schen Stressbelastung und Erholung herzu- stellen spielt eine zentrale Rolle dabei ob wir den Stress bewältigen können oder ob er er uns krankmacht In diesem Kurs werden Bewälti- gungsstrategien zur Verbesserung der Regu- lationsfähigkeit von Stressreaktionen vermit- telt die schnell effektiv und alltagstauglich sind Es werden unterschiedliche Kurzent- spannungstechniken vorgestellt und geübt dabei kommen Elemente aus Achtsamkeits- übungen übungen Atemübungen Autogenem Trai- ning Progressiver Muskelentspannung und Qi Gong zum Einsatz Samstag 27 03 21 14:00 - 18:00 Uhr Müllheim VHS-Haus Raum 18 55 00 EUR Kleingruppe mit 4 Teilnehmer*innen
● M30106
Progressive Muskelentspannung Petra Ulrich-Florian Krankenschwester Körpertherapeutin
Die progressive Muskelentspannung bietet einen einfachen und schnellen Weg zu einer tiefgreifenden muskulären Lockerung Mit diesem Verfahren ist ein ähnlicher Zustand erreichbar wie er er vom Autogenen Training be- kannt ist Die progressive Muskelentspannung ist jedoch für viele leichter zu erlernen man spürt recht schnell positive Wirkungen und kann das Ganze in Alltags- und Stresssituatio- nen anwenden Bitte bequeme Kleidung war- me Socken und Isomatte mitbringen!
mittwochs ab 03 03 03 03 21 18:30 - 19:30 Uhr 10x Müllheim VHS-Haus Raum 18 79 00 EUR Kleingruppe mit 4 Teilnehmer*innen
● M30113
Entspannt und gelassen durch den Alltag Juliane Schieder Entspannungspädagogin
Fühlen Sie sich oft gestresst durch einen hektischen Alltag? Zu viele Dinge die Sie erledigen müssen zu viele Menschen de- nen Sie gerecht werden sollen ein dichtes Arbeitspensum und hohe Ansprüche an sich selber Gönnen Sie sich einmal pro Woche eine Auszeit um in in heiterer Runde zu ent- spannen
positive Energie zu tanken und Ihr Leben wieder in beide Hände zu nehmen In diesem Seminar erlernen Sie vier hoch ef- fektive Entspannungstechniken und können herausfinden welche für Sie am besten ge- eignet sind und wie Sie diese in in Ihren Alltag integrieren können: Atemtechnik - - Progressi- ve Muskelentspannung - Tiefenentspannung - Meditation Dazu gibt es viele Tipps wie Sie mit Stress besser umgehen einen Burnout vermeiden und in in wenigen Minuten wieder frisch und munter werden werden Ergänzend werden werden wir uns mit folgenden Anti-Stress Themen befassen: Zeitmanagement Schlafhygiene Resilienz Kreativität und Auszeit Bitte Mat- te Wolldecke ein ein kleines Kissen und warme Socken mitbringen!
dienstags ab 23 03 21 18:00 - 19:30 Uhr 8x Müllheim VHS-Haus Raum 18 95 00 EUR Kleingruppe mit 4 Teilnehmer*innen
● M30114
Tief entspannt
Juliane Schieder Entspannungspädagogin
In unserer Kultur haben wir gelernt dass man immer etwas etwas TUN etwas etwas leisten muss und dass bei allem was wir tun ein verwertbares Ergebnis erzielt werden sollte Dabei liegt in unserer hektischen schnelllebigen Zeit so viel Segen im im Nichts-Tun im im einfachen SEIN-Las- sen und SEIN-Dürfen Schenken Sie sich 1 x pro Woche eine Stunde tiefer Ruhe und und wirkungs- voller Tiefenentspannung Es gibt nichts zu tun nur loslassen genießen einfach SEIN: einer Stimme lauschen die Sie auf Ihrer ganz eige- nen Reise begleitet Bitte Matte Wolldecke ein kleines Kissen und warme Socken mitbringen dienstags ab 23 03 21 21 19:45 - 21:15 Uhr 8x Müllheim VHS-Haus Raum 18 95 00 EUR Kleingruppe mit 4 Teilnehmer*innen
Meditation ● M30176
Zazen
Christoph Martin Zen-Mönch
Sitzen wie Buddha – unbeweglich wach still lebendig In diesem Einführungskurs lernen Sie die die wesentlichen Aspekte dieser zweiein- halbtausend Jahre alten Übungspraxis ken- nen Sie nehmen direkt an der Zen-Meditation teil In der Einführung wird auf die Haltung von Körper und Geist auf die Gehmeditation auf auf die stetige Praxis im Alltag sowie auf auf Ihre Fragen zum Thema eingegangen Keine Vor- kenntnisse nötig Bitte mitbringen: bequeme Kleidung in dunklen Farben Falls vorhanden eigenes Meditationskissen oder -bänkchen Sonntags 11 04 04 /18 04 04 /02 05 05 /09 05 05 2021 jeweils 18:00 - 20:30 Uhr Müllheim Etage Zwei Wilhelmstraße 6 40 00 EUR Das beste Training Trainieren in in entspannter Atmosphäre Vertrauen Sie sich den Spezialisten an wenn es um Rücken Figur oder Entspannung
geht Bei uns bekommen Sie Ihr maßgeschneidertes Training und und ein riesiges Angebot an Gymnastikstunden AmTorhaus1 | | | 79379Müllheim | | | www rueckgrat-muellheim de | | | Telefon07631-172640
Christoph Martin Zen-Mönch
Familienvater und Sonder- schulleiter Praktiziert Zazen
seit 1991 mitten im Alltag 29 Gesundheit & Ernährung