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Colegio de Educación Especial “Nuestra Señora del Carmen” - ASPRONTE Nuestra Voz nº 44
en un momento determinado o las preocupaciones constantes sobre futuro, lo que
puede conducir a reacciones emocionales de culpa o ansiedad.
Algunas veces estos pensamientos pueden dar lugar a emociones que tienen un valor
adaptativo, es de decir son útiles. De hecho, la ansiedad puede movilizarnos para afrontar
con mayor eficacia ante retos futuros o la culpa puede ayudarnos a autorregularnos y
aprender de los errores. Sin embargo, frecuentemente nos sumergimos en una espiral de
pensamientos ansiosos o culpabilizadores que no son útiles, es decir, no nos ayudan a
superar dificultades, sino que nos inmovilizan e incrementan el malestar. Y son sobre
estos pensamientos inútiles, donde la práctica del mindfulness es especialmente
recomendable.
El mindfulness consiste en una serie de técnicas de entrenamiento de la focalización de
la atención en el momento presente, en el “aquí y ahora”, aceptándolo sin más, sin
intentar cambiar, ni juzgar nada. Aunque procede de la tradición budista, en las últimas
décadas ha sido estudiado científicamente e introducido en la Psicología de forma aplicada
como una manera eficaz de disminuir los síntomas asociados al estrés y mejorar el
bienestar general. De hecho, son muchos los estudios que evidencian los beneficios de su
práctica en el tratamiento de diversos trastornos psicológicos como los trastornos de
ansiedad y los desórdenes depresivos e incluso ante cualquier otra condición derivada del
estrés, incluyendo el estrés parental - Mindful Parenting-.
Aurelio Trujillo
Psicólogo
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