Page 135 - Kelas V Buku Tema 2 BS

Membiasakan diri menarik napas dalam-dalam membuat paru-paru tidak
kekurangan udara bersih. Udara bersih dalam paru-paru tersebut akan dialirkan
ke seluruh jaringan tubuh. Maka, tidak ada salahnya kamu membiasakan
menarik napas dalam-dalam. Caranya, tariklah napas dalam-dalam, lalu tahan
sebentar kemudian, keluarkan. Kamu dapat melakukannya selama satu menit.
Paru-parumu akan menerima pasokan udara lebih banyak dari biasanya.

Sayur dan buah merupakan sumber antioksidan terbesar. Fungsinya untuk
menangkal radikal bebas yang dapat membuat jaringan tubuh rusak. Makan
buah dan sayuran, seperti jeruk, apel, tomat, brokoli, dan kol dapat mencegah
radikal bebas. Dengan begitu, paru-paru kita sehat karena tidak terjadi radang
paru-paru.

“Siapa yang tidak suka makan buah dan sayur?” tanya Pak Guru di sela-sela
penjelasannya. Beberapa siswa mengacungkan tangannya dengan malu-malu.

“Nah, mulai sekarang kamu harus rajin makan buah dan sayuran. Tidak perlu
buah dan sayuran yang mahal, sayuran dan buah yang murah pun tidak
masalah. Buah dan sayuran dari kebun, seperti bayam, tomat, pepaya, dan
mangga, juga baik dikonsumsi,” jelas Pak Guru.

“Yang tidak kalah penting adalah istirahat. Badan kita perlu istirahat. Setiap hari
paling tidak harus tidur 7–8 jam. Pada saat tidur tubuh akan mengembalikan
dan merehabilitasi kerja semua sel, termasuk jaringan yang menghasilkan sel-
sel kekebalan tubuh.

Selain itu, menggunakan masker saat bersepeda motor, tidak merokok,
dan menghindari minum minuman keras juga cara untuk merawat organ
pernapasan kita. Agar kita mengetahui kondisi badan, kita perlu pemeriksaan
medis secara teratur. Pemeriksaan ini dimaksudkan sebagai tindakan
pencegahan dini.

Nah, anak-anak. Kalian tentu sudah paham bagaimana caranya agar tidak
terserang penyakit gangguan pernapasan. Pengetahuan ini akan sangat
bermanfaat jika kamu melakukannya.

Kegiatan Berbasis Proyek dan Literasi 129