Page 106 - Buku Paket Kelas 9 PJOK

1. Aktivitas Pembelajaran Variasi dan Kombinasi Rangkaian Tunggal
Aktivitas pembelajaran ke-1 yang akan kamu pelajari adalah variasi dan kombinasi gerak rangkaian tunggal seni bela diri pencak silat, cara melakukannya sebagai berikut.
a. Aktivitas Pembelajaran Jurus Pertama
Coba kamu amati Gambar 4.1, gambar ini memuat tentang jurus pertama yang akan kamu pelajari dalam bela diri pencak silat, cara melakukan gerakan aktivitas pembelajaran jurus pertama rangkaian tunggal dalam pencak silat sebagai berikut.
1) Lakukan posisi awal, yaitu berdiri tegak, kedua tangan mengepal di depan dada.
2) Tekuk kedua lutut ke samping bersamaan kedua lengan mengepal di pukulan ke depan.
3) Langkahkan kaki kanan ke samping kanan bersamaan memukulkan siku tangan kanan ke kanan. Lakukan pula ke kiri dengan gerakan yang sama.
4) Kembali ke sikap awal.
Gambar 4.1 Aktivitas pembelajaran jurus 1 rangkaian perorangan
Untuk memudahkan kamu melakukan latihan ini, berlatihlah di depan kaca, sehingga gerakan yang kamu lakukan dapat kamu amati secara langsung. Sebaiknya untuk latihan ini dilakukan secara berpasangan, satu orang mengamati dan satu orang yang melakukan, dan apabila ada kekurangan bisa langsung dikoreksi oleh temannya.
100 Kelas IX SMP/MTs