Page 108 - Buku Paket Kelas 9 PJOK
P. 108
2) Hitungan 1: langkahkan kaki kanan ke samping kanan bersamaan lutut agak direndahkan dan tangan kiri memukul lurus ke depan.
3) Hitungan 2: langkahkan kaki kiri ke samping kiri bersamaan lutut agak direndahkan dan tangan kanan memukul lurus ke depan.
4) Lakukan gerak tersebut sampai kamu merasakan ada kemajuan.
Gambar 4.3 Aktivitas pembelajaran jurus 3 rangkaian perorangan
Untuk lebih meningkatnya keterampilanmu, coba lakukan keterampil- an memukul lurus ke depan bersama temanmu, lakukan pengamatan gerakannya, hasil pengamatannya dikomunikasikan dan berikan saran jika diperlukan. Satu hal yang perlu kamu ingat kalian harus bersepakat untuk saling menerima saran.
d. Aktivitas Pembelajaran Jurus Keempat
Setelah jurus ketiga kamu pelajari secara berulang-ulang dan terpantau sudah ada kemajuan, sekarang coba kamu lakukan jurus ke-4 yaitu jurus rangkaian tunggal dalam pencak silat, untuk lebih jelas bentuk gerakannya dapat kamu cermati Gambar 4.4, pelaksanaannya sebagai sebagai berikut.
1) Posisi awal berdiri dengan kedua kaki dirapatkan dan lutut agak ditekuk kedua tangan siaga di depan dada
2) Hitungan 1: langkahkan kaki kiri ke samping kiri bersamaan menyabetkan tangan kiri.
3) Hitungan 2: sabetkan siku tangan kanan depan sebagai tangkisan sambil memutar posisi tubuh ke kiri.
4) Hitungan 3: langkahkan kaki kanan ke samping kanan bersamaan menyabetkan tangan kanan.
102 Kelas IX SMP/MTs
