Page 109 - Buku Paket Kelas 9 PJOK

5) Hitungan 4: sabetkan siku tangan kiri depan sebagai tangkisan sambil memutar posisi tubuh ke kanan.
6) Posisi akhir kembali pada sikap awal.
Gambar 4.4 Aktivitas pembelajaran jurus 4 rangkaian perorangan
Untuk lebih meningkatnya keterampilanmu, coba lakukan keterampilan memukul lurus ke depan bersama temanmu, lakukan pengamatan, hasil pengamatannya dikomunikasikan dan berikan saran jika diperlukan. Satu hal yang perlu kamu ingat kalian harus bersepakat untuk saling menerima saran.
e. Aktivitas Pembelajaran Jurus Kelima
Setelah jurus keempat kamu pelajari secara berulang-ulang dan terpantau sudah ada kemajuan, sekarang coba kamu lakukan jurus ke-5 yaitu jurus rangkaian tunggal dalam pencak silat, untuk lebih jelas bentuk gerakannya dapat kamu cermati Gambar 4.5, pelaksanaannya sebagai sebagai berikut.
1) Posisi awal berdiri dengan kedua kaki rapat, kedua lutut agak ditekuk, kedua lengan siaga di depan badan.
2) Hitungan 1: langkahkan kaki kiri ke depan bersamaan memukul menggunakan tangan kanan ke depan.
3) Hitungan 2: putar tubuh ke kiri dengan tumpuan kaki kiri bersamaan menendang kaki kanan ke samping kiri.
4) Hitungan 3: kembali ke posisi awal.
5) Hitungan 4: langkahkan kaki kanan ke depan bersamaan memukul menggunakan tangan kiri ke depan.
6) Hitungan 5: putar tubuh ke kanan dengan tumpuan kaki kanan bersamaan menendang kaki kiri ke samping kanan.
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan
103