Page 111 - Buku Paket Kelas 9 PJOK
P. 111
Untuk mengalihkan perhatian lawan ini dapat dilakukan dengan berbagai cara selain yang dicontohkan tadi, misalnya dengan menendang kaki, melangkah maju sambil memukul sebagai pancingan. Jika kamu rajin berlatih dengan pola ini maka yakinlah kamu akan bisa.
b. Aktivitas Pembelajaran Melakukan Serangan Pendahuluan
Bentuk latihan untuk meningkatkan kemampuan penyerangan dalam seni bela diri pencak silat sebaiknya kamu lakukan secara berpasangan. Dalam berlatih kamu harus saling memberi dan menerima saran dari teman. Berikut ini akan diperlihatkan cara latihan berpasangan sebagai berikut.
1) Pilihlah pasangan yang seimbang.
2) Berdiri berhadapan dengan jarak 1 meter.
3) Lakukan gerak memukul dan menangkis secara perlahan, setelah bentuk gerakan sudah bagus baru diberi kekuatan.
Gambar 4.7 Aktivitas pembelajaran jurus melakukan serangan pendahuluan
Satu hal yang perlu kamu ingat dalam melakukan latihan ini, kamu harus saling menjaga agar selama latihan jangan sampai terjadi cedera. Sikap kamu selama latihan harus betul-betul dijaga, jangan sampai mengejek atau mencemooh gerakan pasangan. Bila pasangan latihan melakukan kesalahan berikanlah saran perbaikan.
c. Aktivitas Pembelajaran Mengelak dari Pukulan Lawan
Dalam bela diri pencak silat salah satu bentuk pertahanan adalah dengan mengelak, gerak mengelak ini lebih dianjurkan daripada gerak menangkis, salah satu bentuk gerakan mengelak dengan cara silat sebagai berikut.
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan
105
