Page 113 - Buku Paket Kelas 9 PJOK
P. 113
e. AktivitasPembelajaranMenangkisdariTendanganLawan
Sebelumnya kamu telah mempelajari tentang cara mengelak, berikut ini kamu akan berlatih tentang teknik menangkis serangan. Teknis menangkis serangan ini menggunakan berbagai anggota tubuh yang dipilih sesuai jenis pukulan yang datang. Berikut ini cara melakukan gerakan aktivitas pembelajaran menangkis dari tendangan lawan dalam pencak silat sebagai berikut.
1) Lakukan latihan secara berpasangan, pilih pasangan yang seimbang denganmu.
2) Lakukan sikap pasang.
3) Saat tendangan datang dari samping kirimu, seret langkahmu dan memiringkan tubuh ke kanan sambil mengibaskan tendangan menggunakan tangan kiri.
4) Gerakan dilanjutkan dengan gerakan serangan kembali menggunakan pukulan menggunakan tangan kanan ke arah dada atau leher lawan.
Jika lawan menyerang menggunakan tangan kanan, tangan tangkis dengan cara memegang pergelangan tangannya dan manariknya ke arah luar tubuhmu, secara bersamaan memukul dada lawan dengan lutut kanan.
Gambar 4.10 Aktivitas pembelajaran menangkis dari tendangan lawan
Jika latihan ini dilakukan secara serampangan dapat menimbulkan cedera, untuk itu tahap awal latihan dilakukan dengan gerakan yang pelan dan tidak bertenaga. Bila bentuk gerakan sudah bagus menurutmu maka latihan dapat diberi tenaga, hanya satu hal yang harus kamu ingat jangan sampai muncul di pikiranmu untuk mencederai lawan.
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan
107
