Page 112 - Buku Paket Kelas 9 PJOK

1) Mengelak dengan cara menyeret langkah ke berbagai posisi.
2) Mengelak dengan memiring badan
Latihan mengelak ini sebaiknya kamu berlatih secara berpasangan, satu hal yang perlu diingat dalam latihan mengelak adalah perhatianmu tidak boleh lepas dari lawan.
d. Aktivitas Pembelajaran Mengelak dari Tendangan Lawan
Jenis elakan sangat dipengaruhi oleh jenis serangan yang diberikan lawan, ada yang mengelak dari pukulan, mengelak dari pukulan siku, mengelak dari tendangan. Berikut ini kamu akan mempelajari tentang cara melakukan gerakan aktivitas pembelajaran mengelak dari tendangan lawan dalam pencak silat sebagai berikut.
Dalam melaksanan latihan ini, yang sangat berperan adalah kemampuan dalam menggeser langkah ke berbagai posisi. Pola latihan yang dapat kamu terapkan adalah pertama dilakukan dengan gerak yang pelan, setelah bentuk gerakan sudah bagus baru diberi tenaga.
Gambar 4.8 Aktivitas pembelajaran mengelak dari pukulan lawan
Gambar 4.9 Aktivitas pembelajaran mengelak dari tendangan lawan
1) Latihan dilakukan secara berpasangan.
2) Lakukan sikap pasang.
3) Elakkan tendangan lawan dengan melangkahkan kaki kanan serong kanan depan.
4) Sesaat setelah mengelak lakukan pukulan ke arah lipatan paha atau perut dengan tangan atau kaki.
106 Kelas IX SMP/MTs