Page 153 - Buku Paket Kelas 9 PJOK
P. 153
c. membentuk postur tubuh
d. meningkatkan kebugaran jasmani
5. Seseorang tidak dapat mencapai kebugaran jasmani secara menyeluruh atau umum tanpa didasari oleh keadaan . . . .
a. kelincahanyangbaik
b. kecepatanyangtinggi
c. daya tahan yang optimal
d. kesegaran jasmani yang baik
6. Seseorang yang memiliki kebugaran jasmani yang baik akan terhindar dari ....
a. malapetakayangmenimpanya
b. keteganganototyangberlebihan
c. cedera saat melakukan kerja berat
d. kelelahan yang berarti
7. Kemampuan seseorang untuk mengubah posisi dan arah secepat mungkin sesuai dengan situasi yang dikehendaki dinamakan . . . .
a. kelincahan c. power
b. daya tahan d. kelentukan
8. Salah satu bentuk latihan untuk meningkatkan kelincahan adalah . . . . a. shuttle-run c. squat-jump
b. squat-thrust d. lari 40-60 meter
9. Kemampuan seseorang untuk dapat mengubah arah dengan cepat dan tepat pada waktu bergerak tanpa kehilangan keseimbangan dinamakan . .. .
a. kecepatan c. kelentukan
b. kelincahan d. keseimbangan
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan
147
