Page 169 - Buku Paket Kelas 9 PJOK
P. 169
a) Tujuan:
(1) Melatih persendian dan otot leher ke arah depan. (2) Melatih persendian dan otot leher ke arah samping
b) Pelaksanaan (1) Hitungan 2 (2) Hitungan 1 (3) Hitungan 2 (4) Hitungan 5 (5) Hitungan 6 (6) Hitungan 7 (7) Hitungan 8
:Lakukan4x8hitungan. x 8 pertama.
dan 3 dan 4
: Jalan ditempat kepala ditunduk. : Kepala tegak.
: Kepala menoleh ke kanan.
: Kepala kembali ke depan.
: Kepala menoleh ke kiri.
: Kepala kembali menghadap ke depan.
12345678 Gambar 7.3 Gerak jalan di tempat berirama sambil menolehkan ke samping kiri dan kanan
c) Hitungan 2 x 8 kedua.
(1) Hitungan 1 dan 3: Jalan di tempat, kepala tunduk. (2) Hitungan 2 dan 4: Kepala tegak.
(3) Hitungan 5: Memiringkan kepala ke kanan, pandangan ke depan.
(4) Hitungan 6: Kepala tegak.
(5) Hitungan 7: Memiringkan kepala ke kiri. (6) Hitungan 8: Kepala tegak.
(7) Hitungan ke-8 terakhir jatuh kaki kanan dan kiri merapat, lengan merapat di samping badan.
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan
163
