Page 181 - Buku Paket Kelas 9 PJOK

4. Agar senam aerobik menghasilkan manfaat yang banyak, maka latihannya harus dilakukan secara . . . .
a. berkesinambungan
b. kontinu
c. periodik
d. perasaan yang menyenangkan
5. Yang tidak termasuk keuntungan fisik yang didapat dari senam aerobik berikut ini adalah . . . .
a. meningkatkankekuatanotot
b. meningkatkankecepatanbergerak
c. meningkatkan daya tahan otot
d. meningkatkan fungsi jantung
B. Jawablah pertanyaan di bawah ini dengan singkat dan tepat. Tugas ini dikerjakan di rumah dan dikerjakan pada buku tugas.
1. Jelaskan yang dimaksud dengan aerobik.
2. Jelaskan yang dimaksud dengan senam aerobik.
3. Jelaskan manfaat melakukan senam aerobic.
4. Jelaskan gejala-gejala fisik yang perlu diperhatikan selama menjalankan latihan senam aerobic.
5. Jelaskan urutan-urutan dalam melakukan senam aerobik.
Tugas Kelompok
1. Buatlah salah satu tugas (membuat kliping dan gambar-gambar atlet aktivitas gerak berirama baik nasional maupun dunia yang meliputi: riwayat singkat pribadi dan prestasinya) secara berkelompok. Untuk membantu dalam mengerjakan tugas tersebut, dapat diperkaya melalui informasi melalui: buku, majalah, koran, internet, atau sumber lainnya. Tugas tersebut dikerjakan pada kertas HVS dan dijilid dan dikumpulkan pada pertemuan terakhir materi aktivitas gerak berirama.
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan
175