Page 88 - Buku Paket Kelas 9 PJOK
P. 88
3. Aktivitas Pembelajaran Lari Sambung/Estafet Bentuk Perlombaan
Berikut ini kamu akan mencoba menerapkan teknik spesifik lari estafet dalam aktivitas perlombaan lari sambung/estafet sebagai berikut.
Dalam sebuah perlombaan lari estafet, haruslah disusun suatu urutan tertentu di antara para pelari agar regu dapat memenangkan lomba. Susunan urutan pelari adalah sebagai berikut.
a. Pelaripertama
Pelari pertama harus mempunyai kemampuan berikut ini.
1) Mempunyaikemampuanstartyangbaikdandapatmelakukanlari dengan baik di tikungan.
2) Mempunyai kemampuan lari dengan kecepatan yang tinggi, tetapi daya tahannya kurang apabila dibandingkan pelari lainnya.
b. Pelari kedua
Pelari kedua harus mempunyai kemampuan berikut ini.
1) Terampil dan bertanggung jawab sebab mempunyai tugas ganda, yaitu sebagai penerima dan pemberi tongkat.
2) Mempunyai daya tahan yang baik karena harus menempuh jarak 120 m sampai 130 m.
3) Pelari kedua dipilih dari pelari yang kurang memiliki kemampuan di tikungan.
c. Pelari ketiga
Pelari yang mempunyai kemampuan di tikungan dengan baik, memiliki
daya tahan yang baik, dan memiliki tanggung jawab yang besar karena harus menerima dan memberikan tongkat.
d. Pelari keempat
Pelari keempat mempunyai kemampuan sebagai berikut.
1) Pelari yang tercepat.
2) Pelari yang mempunyai semangat tinggi karena sebagai penentu kalah atau menang dari regunya.
Susunan pelari harus diatur sedemikian rupa berdasarkan teori dan
82 Kelas IX SMP/MTs
