Page 96 - Buku Paket Kelas 9 PJOK

1) Cakram dipegang dengan disangga oleh jari-jari tangan dan menekuk ruas pertama/paling ujung tiap-tiap jari (kecuali ibu jari).
2) Jarak antara jari yang satu dengan jari lainnya agak renggang.
3) Badan cakram menempel pada telapak tangan tepat pada titik berat cakram atau sedikit agak ke belakang.
Gambar 3.20 Aktivitas pembelajaran cara memegang cakram
b. Aktivitas Pembelajaran Persiapan Awal Melempar Cakram
Gerakan persiapan awal melempar cakram sebagai berikut.
1) Aktivitas pembelajaran diawali dengan mengambil posisi membelakangi sektor lemparan.
2) Kemudian kaki renggang selebar badan, lutut sedikit ditekuk, berat badan berada di kedua kaki.
3) Selanjutnya cakram diayun-ayunkan ke kanan belakang dan kemudian ke kiri berulang-ulang dengan tujuan untuk mengatur konsentrasi.
Gambar 3.21 Aktivitas pembelajaran gerakan persiapan awal melempar cakram
90 Kelas IX SMP/MTs