Page 132 - Buku Paket Kelas 12 PJOK
P. 132
a. Berdiri menghadap matras memanjang.
b. Letakkan kedua telapak tangan pada matras.
c. Kedua kaki lurus dan tumit diangkat.
d. Kepala ditekuk di antara kedua tangan, dagu menempel di dada.
e. Bagian tengkuk yang menempel dulu di matras, bukan dahi atau
ubun-ubun kepala.
f. Angkat kedua kaki dengan sedikit tolakan dan kedua siku dilipat
terjadilah gerakan mengguling.
g. Pada saat mengguling, kedua kaki dilipat dan akhiran gerak kedua
tangan diluruskan ke depan.
h. Perhatikan gambar 6.1.
Gambar 6.1. Gerakan guling depan
Cobalah kalian lakukan dan analisis aktivitas berkelompok berikut ini.
a. Buatlah kelompok dengan jumlah 7 orang.
b. Siapkanlah matras untuk melakukan gerakan guling depan sesuai
dengan jumlah siswa atau ketersediaan di sekolah
c. Lakukanlah gerakan guling depan secara bergantian dengan
kelompoknya.
d. Kalian yang tidak melakukan berusaha mengamati gerakan guling
depan temanmu dari samping matras.
e. Diskusikanlah pertanyaan-pertanyaan berikut: Sikap apa yang harus
dilakukan saat akan melakukan guling depan? Bagaimanakah posisi kedua tangan saat melakukan gerakan guling depan? Bagaimana posisi kedua kaki saat akan melakukan guling depan? Bagaimana kepala saat melakukan gerakan guling depan? Bagian tubuh mana yang mengenai matras saat mengguling?
f. Lakukanlah aktivitas ini selama waktu yang ditentukan gurumu.
g. Lakukan kegiatan tersebut dengan disertai nilai disiplin, tanggung
jawab, kejujuran, dan toleransi.
h. Perhatikanlah gambar 6.2.
120
Kelas XII SMA
