Page 102 - Buku Paket Kelas 6 Agama Buddha

kecil, beliau telah melakukan meditasi. Meditasinya dilakukan dengan cara sederhana tetapi hasilnya beliau dapat mencapai tingkat ketenangan batin yang pertama (Jhana). Lebih jelasnya mari kita ikuti materi berikut ini.
A. Meditasi dengan objek pernapasan
Objek meditasi sangatlah banyak. Bentuk-bentuk objek meditasi ini akan kita bahas dalam pelajaran berikutnya, sehingga kita lebih mendalam memahami bagaimana meditasi ini.
Sebagai umat Buddha, terkadang sangatlah memedomani bahwa meditasi harus dilakukan dengan cara duduk bersila. Hal ini sangat baik dilakukan, tetapi bagi yang tidak dapat melakukan bukan berarti tidak akan pernah dapat melakukan meditasi.
Meditasi dapat dilakukan dengan cara-cara lain, seperti duduk di kursi dengan posisi badan tegap. Yang terpenting Ketika kita melakukan meditasi adalah bagaimana perhatian kita. Perhatian di sini dimulai dari bagaimana pikiran kita, apakah pikiran kita terpusat atau tidak pada meditasi yang akan kita lakukan. Untuk itu, bawalah pikiran kita pada bentuk perhatian. Bentuk perhatian dalam meditasi pernapasan tentunya adalah napas.
Cakrawala
Sunnguh bahagia hidup kita ini apabila sudah tidak terikat lagi oleh rasa ingin memiliki. Kita akan hidup dengan bahagia bagaikan dewa-dewa di alam cemerlang.
(Dhammapada; Sukhavaga;200)
Cara duduk tegak yang dianjurkan bukan berarti kita duduk dengan kaku dan tegang. Duduk kaku dan tegang tentunya akan berakibat cepat lelah sehingga meditasi tidak dapat dijalankan dengan baik. Meditasi bukan terbatas pada tata cara, seperti orang membaca, tetapi meditasi dapat dijalankan dan menjadi kebiasaan yang baik. Meditasi akan membuat kita mudah berkonsentrasi atas apa yang kita lakukan, sehingga mudah mengingatnya. Meditasi juga menjaga kita untuk tidak berbuat atau menyakiti makhluk lain.
B. Manfaat Meditasi Pernapasan
Meditasi sangat bermanfaat bagi diri kita dan sebagai umat Buddha harus paham akan hal ini. Banyak masyarakat sekarang telah berlatih meditasi, karena mereka telah mengetahui manfaat dari meditasi. Dengan meditasi pikiran kita menjadi terarah, sehingga kita tidak akan mudah marah, karena kita mampu mengontrol pikiran. Selain itu, dalam melaksanakan segala bentuk pekerjaan akan lebih efisien. Bagi seorang siswa, dengan meditasi maka belajarnya juga akan lebih berhasil, karena konsentrasinya lebih baik dan terfokus.
Secara fisik pun meditasi sangat bermanfaat. Dengan keluar masuknya napas yang kita lakukan, sehingga napas kita menjadi sangat terkontrol. Bagi orang yang menjalankan meditasi dengan teratur, akan mudah beristirahat sehingga pikiran menjadi segar kembali. Selain itu, perasaan pun menjadi tenang, dan tidak mudah gugup. Sebagai
96 Kelas VI SD