Page 6 - WARNAQU Edisi 10

Memenuhi Waktu Tidur

yang Ideal Demi

Kesehatan

Memenuhi waktu tidur ideal adalah hal yang dibutuhkan setiap orang.
Pasalnya, banyak sekali manfaat yang bisa dirasakan, mulai dari menjaga berat badan ideal,
mendukung tumbuh kembang pada anak, hingga menurunkan stres.

Meski waktu tidur ideal memberi banyak manfaat untuk kesehatan, kadang masih ada sebagian
orang yang tidak menerapkannya. Alasannya mulai dari urusan pekerjaan hingga karena sedang
dilanda stres. Kondisi seperti ini tidak boleh dibiarkan terlalu lama karena dampaknya
bisa merugikan kesehatan tubuh.

Faktor yang Dapat Mengganggu Waktu Tidur
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa wanita cenderung lebih mudah mengalami gangguan tidur
ketimbang laki-laki. Alasannya karena hormon wanita cenderung terus mengalami perubahan,
sehingga bisa memengaruhi kualitas tidur, terutama saat menstruasi, sedang hamil,
atau menjelang menopause.
Beberapa faktor lain yang dapat mengganggu waktu tidur adalah:

1. Alergi dan masalah pernapasan
Alergi, pilek, dan infeksi saluran pernapasan sering kali membuat seseorang sulit bernapas.
Kondisi ini bisa membuat tidak nyaman dan mengganggu kualitas tidur Anda di sepanjang
malam.

2. Nokturia
Nokturia merupakan istilah dari buang air kecil berlebihan pada malam hari.
Orang dengan kondisi nokturia biasanya akan sering bolak-balik ke kamar mandi
untuk buang air kecil pada malam hari, sehingga sangat mengganggu waktu
tidur ideal.

3. Nyeri kronis
Rasa sakit yang terjadi terus menerus juga bisa menjadi masalah utama
seseorang sulit tidur. Nyeri ini biasanya disebabkan oleh penyakit
yang kronis atau sudah sering dirasakan sejak lama, seperti radang sendi,
sakit kepala kronis, nyeri punggung bawah, sindrom kelelahan kronis,
fibromyalgia, dan penyakit radang usus,

6