Page 3 - Guía de ejercicios
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C o r e
Contraer el core en los ejercicios nos ayudará en mejorar la
estabilidad, maximizar la fuerza y de corregir la postura para reducir
el riesgo de lesiones y dolores tan comunes como la lumbalgia.
L o q u e l a g e n t e L o q u e e s e n
c r e e r e a l i d a d
A g a r r e s
Neutro: con las palmas de las manos mirándose.
Prono: con las palmas de las manos mirando hacía al frente.
Supino: con las palmas de las manos mirando hacía ti.
N e u t r o P r o n o S u p i n o
Algunos ejercicios demostrados a continuación pueden tener
variantes de ejecución. Puedes experimentar con las diferentes
variantes de los ejercicios pero de preferencia hazlo después de
dominar la base de los movimientos.
