Page 79 - LCWLIFE13-TR

Etki alanınızda olmayan konular için kendinizi üzmeyin.
Zamanınızı iyi yönetin. Mümkün olduğunda özel ha- yatınıza iş hayatınızı taşımamaya çalışın.
Öğle aralarında ve mola saatlerinde iş konuşmama kuralınız olsun. Kendinize ayırdığınız özel zamanların hakkını verin.
İş yerindeki rutin alışkanlıklarınızı değiştirin. Arada farklı departmanlardan arkadaşlarınızla öğlen yemeği yiyin, şir- ket çevresinde kısa yürüyüşler yapın.
Negatif insanlardan uzak durmaya çalışın. Siz fark etmiyor dahi olsanız bu kişiler ruhunuza yüktür.
Mesai saatinizle birlikte işle ilgili sıkıntılarınızı ertesi gün düşünülmek üzere masanızın üzerinde bırakın.
Çalışırken birkaç dakika kendinize izin verin ve nefes alma, gevşeme hareketleri yapın. Yoğun iş temposunda bile olsanız kocaman nefes alın, ciğerlerinizi oksijenle ödüllendirin.
İçinde bulunduğunuz durumu ve koşullarınızı gerçek- çi bir bakış açısıyla değerlendirin. Hede erimiz mutlaka olacaktır; ama içinde bulunduğunuz şartlarda gerçekleş- tirmenizin mümkün olmayacağı hede erden uzak durun.
Do not worry about the things that are not in your domain.
Manage your time well. Whenever possible, try not to bring your business life into your private life.
You have a rule not to talk about the work between lunch breaks and break times. Give credit for special times you have set aside for yourself.
Change your routine habits in working place. Eat some- times lunch with friends from di erent departments, take for short walks around the company.
Try to stay away from negative people. Even if you do not realize, these people become a burden to your soul.
Leave your work-related troubles on your desk at the end of your working hours to be considered the next day.
Allow yourself a few minutes when you are working, and do breathing, relaxation exercises. Even if you have a busy sched- ule, take a big breath and reward your lungs with oxygen.
Evaluate your situation and conditions with a realistic perspective. We will absolutely have targets; but stay away from the targets that you would not be able to achieve on the conditions you are in.
Her gün yeterli miktarda uyumaya çalışın. Uzmanlar yeterli uykunun en az sekiz saat olması gerektiğini söyle- se de bu herkes için farklı olabilir. Uykuya ayırmanız gere- ken zamanı ciddiye alın.
Sağlıklı beslenin. Unutmayın ki ne yiyorsanız aslında osunuz.
Sosyal hayatınızı ihmal etmemeye çalışın. Bir hobi- niz olmak zorunda değil, bir kursa gidiyor olmanız ya da düzenli olarak aktivitelere katılıyor olmanız şart değil. Bazen kulaklığınızı takıp temiz havada yürüyüş yapmak, çocuğunuz varsa onunla oyun oynamak, arkadaşlarınızla bir kahve içmek ya da her şeyi bir kenara bırakıp güzel bir film izlemek ruhunuza iyi gelir.
Kendinize güvenin! Bugüne kadar neleri başardığınızı hatırlayın.
Ve tabii, gülümseyin :) Çünkü küçük bir gülümseme beyninize mutlu olduğunuzun sinyalini gönderir ve endor- fin salgılamaya başlarsınız. Bu sayede gerçekten mutlu ol- masanız dahi öyle hissedersiniz. Kandırın beyninizi!
Try to get to sleep enough every day. Experts say that adequate sleep should be at least eight hours, but this may be di erent for everyone. Take the time you need to sleep seriously.
Eat healthily. Remember that what you eat is actu- ally you.
Try not to neglect your social life. You do not have to have a hobby, it is not necessary that you go to a course or regularly attend activities. Sometimes it is good for you to put on your headset and walk in fresh air, play with your child if you have a child, have a co ee with your friends or throw everything to wind and watch a nice movie.
Trust yourself! Remember what you’ve accomplished until today.
And of course, smile:) Because a little smile sends a signal to your brain that you are happy, and you begin to secrete endorphin. Even if you are not really happy, you feel like that by this means. Deceive your brain!
77