Page 44 - LCW LIFE | HAZİRAN 2019

sağlık - health
Bu uygulamayı yapanlar nelere dikkat etmeliler?
UZAK DURULMASI GEREKEN GIDALAR
Tüm turşu çeşitleri, salamura gıdalar, tütsülenmiş et ürünleri,
Konserve gıdalar, sosis, salam, sucuk gibi ürünler,
Fazla yağlı kırmızı et (Adana, Urfa, döner, hamburger.) Tavuk kanat,
Hazır meyve suları, kolalı içecekler,
Alkol ve sigara,
Her türlü kızartma ürünler (Sebzeler ve kızarmış hamur
işleri, kızartılmış etler, kızartılmış balıklar.) Margarinler, fabrikasyon üretim ayran,
Beyaz ekmek, hazır tatlılar, pastalar,
Glikoz şurubu ihtivalı nar ekşisi sosu, salata sosları, Acı baharatlar, çiğ soğan,
Marketlerde satılan paketli gıdalar (Bisküvi, kek, çikola- ta vb.)
Konserve mısır.
Things to pay attention to if you use this application?
FOODS YOU NEED TO AVOID
All pickle varieties, pickled foods, smoked meat products, Canned foods, products like sausages, salami, sujuk. Excessively fatty red meat (Adana, döner kebap, Urfa,
grilled meatballs on skewers-hamburger.) Chicken wings,
Fruit juices, soft drinks,
Alcohol and smoking,
All kinds of fried food (Vegetables and fried pastries, fried meats, fried fish.)
Margarines, ready-to-drink ayran,
White bread, desserts, cakes that are produced outside. Pomegranate sauce or salad sauces manufactured
with glucose syrup.
Bitter spices - raw onion Packagedfoodssoldingrocerystores(Biscuit-cake-choc-
olate, etc.) Canned corn.
TAVSİYE EDİLEN GIDALAR
Taze sıkılmış sebze suyu (Domates suyu),
Çavdar, kepek, tam buğday ekmeği, organik tam buğ- day ekmeği,
Tüm kuru bakliyatlar (Nohut, mercimek, fasulye, bar- bunya),
Esmer bulgur, esmer pirinç, kinoa,
Balık eti, yağsız dana eti, kuzu eti, köy yumurtası, Doğal süt, keçi peyniri, doğal ev yapımı yoğurt, kefir, Sızma zeytin yağı,
Izgara kırmızı et, beyaz et, balık,
Bol yeşil salata,
Günde 2 porsiyon meyve,
1 çay bardağı beyaz leblebi veya 1 su bardağı patlamış mısır.
RECOMMENDED FOODS
Freshly squeezed vegetable juice (Tomato juice),
Rye, wholemeal bread, whole wheat bread, organic whole wheat bread,
All dry legumes (chickpeas-lentil-kidney bean-bean), Brown bulgur, brown rice, quinoa,
Fish meat, non-fatty beef, lamb, village egg,
Natural milk, goat cheese, homemade yogurt, kefir, Extra virgin olive oil,
Grilled red meat-white meat-fish,
Plenty of green salad,
2 servings of fruit per day,
1 teacup of white chickpeas or 1 cup of popcorn,
42