Page 39 - LCW LIFE | SAYI 18 | HAZİRAN 2018

Hayat konforumuzu bozan, sık karşılaşılan mide prob- lemlerini kısaca inceleyelim.
Hazımsızlık
Nedenleri: Bir öğünde hızlı ve çok yemek, fazla alkol, si- gara, mide asit fazlalığı, yemek yerken aşırı hava yutmak. Belirtisi: Karnın üst bölgesinde şişlik, karın ağrısı, ge-
ğirme, gaz ve doluluk hissi.
Beslenme Tedavisi
• Azar azar yavaş yemek,
• Sık sık küçük porsiyonlar tüketmek,
• Baharatlı gıdalardan uzak durmak
• Turunçgil ve domatesi az tüketmek,
• Kafeinli içecekleri azaltmak,
• Kızartmalardan uzak durmak,
• Yemek yedikten en az 2 saat sonra uyumak.
Reflü (gastro-ozafageal reflü)
Nedenleri: Mide içeriğinin yemek borusuna geri gel- mesi. Yetişkinlerin yüzde 20’sinde görülür. Özafagus ile mide arasındaki kapağın gevşemesi.
Belirtisi: Midede yanma, göğüste yanma hissi, ağızda koku, bazen ağza gelen acı tat, geğirme isteği, midede şişkinlik.
Beslenme Tedavisi
• İyi gelenler: Lifli gıdalar, kırmızı fasulye, patates, ke- pekli galeta, elma, armut, tam buğday ekmek, sebzeler. • Kötü gelenler: Kızartmalar, çikolata, kafein, alkol, na-
renciyeler, domates, sarımsak, taze nane, naneli sakız.
Let’s briefly examine the common stomach problems that disturb your life.
Indigestion
Reasons:Eating quickly and excessively in one sitting, excessive alcohol, smoking, stomach acid excess, swal- lowing excess air when eating
Symptoms: swelling in the upper abdomen, abdominal pain, belching, flatulence and feeling full
Nutritional Treatment
• Eating slowly and in small amounts,
• Consuming food in small portions frequently, • Staying away from spicy foods,
• Consuming citrus fruits and tomato less,
• Reducing caffeine intake in beverages,
• Staying away from fried food,
• Sleeping at least 2 hours after eating.
Reflux (gastro-esophageal reflux)
Reasons: Return of stomach contents to esophagus. Seen in 20% of adults. Loosening of the cap between the esophagus and stomach.
Symptoms: Heartburn, burning sensation on the chest, foul breath, sometimes painful taste coming to the mouth, belching, stomach bloating.
Nutritional Treatment
•Foods that alleviate symptoms: Fiber containing foods, Red beans, Potatoes, Bran Galeta, Apple, Pear, Whole meal bread, Vegetables.
• Foods that worsen symptoms: Fried food, chocolate, caffeine, alcohol, citrus, tomato, garlic, fresh mint, mint gum.
37