Page 13 - LCW LIFE | MAYIS 2020

Günde en az bir saat kendi başınıza kalabileceğiniz za- man ayırın; özellikle aileleri ile yaşayanların kişisel alan dediğimiz sınırları çok çabuk aşıldığı için kendinize yalnız kalabileceğiniz bir zaman ayırmalısınız.
Maneviyat için zaman ayırın; herkes kendi inancında ya da meditasyon gibi yöntemlerle maneviyata zaman ayırmalı.
Her gün işe gider gibi giyinin ve bakımınızı yapın. (Eşof- man ya da gecelik, pijama ile oturmayın. Makyaj, saç sakal tıraşını eski düzeninde yapın.)
Moralinizi düşüren kişi ya da durumları minimuma indi- rin. (Fazla TV haberleri seyretmeyin, günde belirli zamanı haberlere ayırın ve sürekli olumsuz konuşan insanlarla görüşmelerinizi azaltın.)
Uykunuza dikkat edin; bağışıklık sisteminin güçlü olması için uyku çok önemli (6-8 saat arası uyumaya dikkat edin).
Sosyal medyayı düzgün kullanın; çok fazla sosyal med- yaya girmek hem psikolojinizi bozabilir hem de çok zaman kaybettirir. (Onun yerine, spor, dans, yoga, pilates vs. yapın.)
Her gün sabah kalktığınızda kendinize, geçici bir dönem ya- şadığınızı hatırlatın; yakında her şeyin normale döneceği gibi.
O zaman gelinceye kadar sosyal mesafemde ama yüre- ğimde kalın.
Take the time you can stay on your own for at least one hour a day; particularly since the boundaries of those, who live with their families are exceeded very quickly, you need to spare some time for yourself.
Take time for spirituality; everyone should spend time on spirituality, according to the belief or with meditation. Dress and look after yourself as you go to work every day. (Do not sit in a track suit or pajamas. Apply your make-
up, take care of your hair and shave your beard as usual.) Minimize the situations or persons that keep you down. (Do not watch TV news excessively, spare time in the day for watching the news and reduce your conver-
sations with people, who speak negatively all the time.) Pay attention to your sleep; sleep is very important for the immune system to be strong (be sure to sleep be-
tween 6-8 hours).
Use social media properly; using too much social media
can both disrupt your mood and make you waste a lot of time. (Instead, exercise, dance, practice yoga, Pilates, etc.) When you wake up every day in the morning, remind yourself that you are experiencing a temporary period;
soon everything will return to normal.
Care about social distance but remain in my heart.
11