Page 12 - LCW LIFE | MAYIS 2020

psikoloji - psychology
3- Gelişim Aşaması; bu artık yeni duruma uyum sağlama, kendi iç dünyamızı inceleme, yeni hedefler koyma, baş- kalarına yardımcı olmayı öğrenme ve yaratıcılığımızı ge- liştirme aşamasıdır.
Aşağıdaki şekli incelerseniz bazen hâlâ korkunun gelişim ve öğrenme aşamasında dolaştığını göreceksiniz. Bu da çok normal bir durum.
Yeni şartlara en çabuk uyum sağlayan canlı insandır. Biz de bu sıralar onu yapıyoruz. Hâlâ çalışıyoruz, evimiz, ai- lemizle ilgileniyoruz. Her ne kadar ev hapsinde de olsa teknolojinin nimetleri sayesinde arkadaşlarımızla sosyal- leşiyoruz. Bu arada “home ofis” çalışmak deyince evden çalışmanın o kadar da kolay olmadığını gördük.
Home ofis çalışma belki normal şartlarda cezbedici olabi- lir ama sokağa çıkamadığımız ve normal hayat akışımızın olmadığı bu durumda, o kadar da iyi değilmiş. Bu nedenle evden çalışırken yaşanabilecek zorluklarla ilgili size dikkat etmeniz gereken bir liste hazırladım.
HOME OFFICE-EVDEN ÇALIŞANLAR İÇİN ÖNERİLER:
Rutininizi oluşturun; beyin düzenli hareketleri sever. Belirsizliği sevmez. Çalışma günlerinde saatleri belirleyin, günlük, haftalık ajanda oluşturun. Çalışma, yemek yap- ma, spor, ev işleri saatleri gibi.
Hafta sonunuzu planlayın; kendinize, aile ya da arka- daşlarınızla ufak eğlenceler hazırlayın. Online görüşmeler ya da online oyunlar gibi.
Saat başı ara verin; bu aralarda basit fiziksel hareketler yapın.
Sağlıklı beslenmeye dikkat edin; hareketlerimiz azaldığı için kilo alma riski yüksek. (Kilo hem bağışıklığımızı hem de moralimizi düşürür.)
Stresle ve kaygı ile baş etme yöntemlerini adım adım uygulayın. (Stres de kilo aldırır.)
Öfke ile baş etme yöntemlerini adım adım yapın; Ev yaşamı kişisel sınırlarımızın aşıldığı bir yer olduğu için öfke artabilir.
3- Development Stage; this is the stage to adapt to the new situation, to examine our inner world, to set new goals, to learn to help others and to improve our creativity.
If you examine the figure below, you will sometimes find that fear is still in the stage of development and learning. This is also very normal.
The human is the creature that adapts the fastest to the new conditions. We are doing it nowadays. We still work, we take care of our home, our family. Although we are under house detention, we are socializing with our friends, thanks to the technology. By the way, when we say “home office”, we realized that working from home is not that easy.
Working home office may be interesting under normal cir- cumstances, but in this situation where we could not go out on the streets and have no normal flow of life, it was not so good. Hence, I prepared a list that you should pay attention to the challenges that you may experience while working from home.
RECOMMENDATIONS FOR THE INDIVIDUALS FOR WORKING FROM HOME:
Create your routine; the brain likes regularity. It doesn’t like uncertainty. Set hours on working days, create daily, weekly agenda. For working, cooking, exercising, house chores, etc.
Plan your weekend; prepare enjoyable activities for you, your family or friends. Like online calls or online games.
Take a break every hour; do simple physical move- ments in between.
Pay attention to a healthy diet; since our movements are reduced, there is a high risk of gaining weight. (Weight lowers both our immunity and morale.)
Apply the methods of coping with stress and anxiety step by step. (You may also gain weight because of stress.) Follow the step by step methods for dealing with an- ger; you may feel angrier because the personal limits are
exceeded in home.
10