Page 26 - LCW LIFE | MAYIS 2020

sağlık - health
Bahattin ARSLAN
Diyetisyen | Dietician
ORUÇTA BESLENME
ORUÇTA BESLENME
VE BAĞIŞIKLIK SİSTEMİ
VE BAĞIŞIKLIK SİSTEMİ
Dünyayı ve ülkemizi etkisi altına
alan koronavirüs salgınına karşı bir tedavi bulunana kadar en geçerli tedavi yöntemi, virüse yakalanmamak için bağışıklık sisteminin güçlü tutulması ve kişisel hijyene dikkat edilmesidir.
Bağışıklık sistemi nedir ve nelerden etkilenir?
Vücudumuzda bağışıklık sistemi adı verilen bir savunma mekanizması vardır. Bağışıklık sistemi bizi enfeksiyona yol açabilen virüs, bakteri, mantar ve parazit gibi mikro- organizmaların zarar verici etkilerine karşı korur.
Bağışıklık sistemimiz ne kadar güçlü olursa hastalıklara ya- kalanmamız da o kadar zor olur. Ramazan ayını hastalanma- dan sağlıklı bir şekilde geçirmek için bağışıklık sistemimizi güçlendirmemiz gerekir. Bağışıklık sisteminin güçlü olarak nitelendirildiği herhangi bir sayısal değer olmamasına rağ- men; bağışıklık sistemimizi etkileyen birçok faktör vardır.
Genlerimiz, yaşımız, cinsiyetimiz
Doğum biçimimiz (sezaryen veya normal)
Anne sütüyle beslenme durumumuz ve süresi Beslenme alışkanlıklarımız (sağlıklı veya kötü beslenme
alışkanlıkları)
Kronik hastalıklarımız
Çevresel faktörler (temiz gıdaya, temiz suya, temiz ha-
vaya ulaşım)
Bağırsaklarımızda yaşayan faydalı bakterilerimizin sayı-
sı ve özellikleri
Until there is a cure for coronavirus epidemic that affects the world and our country, the most valid treatment method is to keep the immune system strong and to pay attention to personal hygiene in order not to catch the virus.
What does the immune system mean and how is it affected?
The immune system is the body’s natural defense mech- anism. The immune system protects against the damag- ing effects of microorganisms such as viruses, bacteria, fungi and parasites that can lead to infection.
The stronger our immune system is, the harder it is to catch an illness. We need to strengthen our immune system in Ramadan without getting sick. Although there is no numerical formula to show the strength of the im- mune system, there are many factors that affect our im- mune system.
Our genes, our age, our gender
Our birth method (cesarean or normal)
Our nutritional status and breastfeeding duration
Our eating habits (healthy or bad eating habits)
Our chronic diseases
Environmental factors (access to clean food, clean wa-
ter, fresh air)
The number and characteristics of the beneficial bac-
teria in our gut
24
NUTRITION AND IMMUNE SYSTEM IN FASTING