Page 28 - LCW LIFE | MAYIS 2020

sağlık - health
Oruç bağışıklık sistemini güçlendirir mi?
Oruç bazı bilim insanlarına göre vücudu güçlendiriyor, organları dinlendiriyor ve yenilenme sağlıyor. Bazılarına göre ise yetersiz ve dengesiz beslenme sonucunda bağı- şıklık düşüyor ve hastalıkların görülme riski artıyor.
Açlıkla ilgili araştırmalar yapan Nobel ödüllü bilim insanı Dr. Longo’ya göre, “uzun süreli açlıkta vücut hücreleri azalan enerjiyi korumaya çalıştıkları için öncelikli olarak hasarlı ve çok verimli olmayan bağışıklık hücrelerini yok ediyorlar ve yerlerine kök hücrelerden yeni akyuvarlar ve bağışıklık sistemini artıracak hücreler yapıyorlar.’’
Kısa süreli açlıkla (3 günlük) bağışıklık sistemimizi aktive edecek olaylar gelişiyor, bunlardan en önemlisi; vücudun hücrelerin içlerindeki gereksiz, hasarlı ve hastalıklı yapı- lardan kurtulmak için temizlenmesi anlamına gelen oto- faji yapması.
Does fasting strengthen the immune system?
Fasting strengthens the body, rests organs and provides regeneration, according to some scientists. According to some scientists, immunity decreases as a result of inadequate and unbalanced nutrition and the risk of dis- ease increases.
According to Nobel Laureate Scientist Dr. Longo, who conducted study on hunger, “in long-term fasting, body cells destroy long-term damaged and not very efficient immune cells, as the body tries to maintain reduced en- ergy and the body generates new white blood cells and cells to increase the immune system.”
In short-term hunger (3 days), events that will activate our immune system are developing, the most import- ant of them are; autophagy which means that the cells are cleaned to get rid of unnecessary, damaged and dis- eased structures inside them.
Otofajide vücut stres altındayken çok daha fazla çalışıyor. Mesela oruç tutarken ya da açlık sırasında hücre enerji üretimini kendi iç imkânlarını kullanarak yapmaya çalışı- yor ve tabii ki ilk olarak buna çöpünü ve patojen bakterileri sindirmekle başlıyor.
Uzun süreli açlık diyetlerinde hiçbir şey yenmez ancak bol- ca su içilir. Yapılan araştırmalar, 3 gün aç kalmanın, vücudun savunma mekanizmasını yenilediğini ortaya koyuyor.
Bu yüzden dinimizde tutulan oruçta aç kalmaktan ziyade susuz kaldığımız için bağışıklık sistemimizi etkileyebile- ceği düşünüldüğünden, oruç tutmak isteyenlerin mutla- ka geçmiş dönemlerdeki tecrübelerine ve sağlık durum- larına göre oruç tutmaya karar vermeleri gerekmektedir.
In autophagy, the body works more when it is under stress. For example, while fasting or during starvation, the cell tries to produce energy using its own internal re- sources, and of course it first starts by digesting patho- genic bacteria.
During long-term fasting diets, nothing is eaten, but it is possibletodrinkplentyofwater. Researchesshowthat fasting for 3 days renews the body’s defense mechanism.
It is thought that it may affect our immune system since we are dehydrated rather in fasting. Therefore, those who want to fast must definitely choose to fast accord- ing to the past experiences and health status.
26