Page 31 - LCWLIFE14-TR

Göreviniz oldukça basit. Her gün sizi mutlu eden bir şeyin fotoğrafını sosyal medyada paylaşıyorsunuz. Bu konuda sınır yok. Kedi fotoğrafı, bir çocuğun gülümsemesi, bir kutu çikolata, yağmurlu bir havada okuduğunuz roman... Sizi mutlu eden ne varsa kadrajınıza girebilir.
Bu fotoğra arı paylaşırken #100happydays #100mut- lugün şeklinde altına etkilet koyuyorsunuz. Bir de takip etmeniz kolay olsun diye kaçıncı günde olduğunuzu eti- ketliyorsunuz (#day1 veya #1.gün gibi). Bu egzersiz için bir internet sayfası bulunuyor (100happydays.com) ve pay- laşımlarınızı bu platforma da taşıyabiliyordunuz. Bu kısmı geçelim, psikolojik etkilerine dönelim.
Diyebilirsiniz ki mutluysam, neden bu mutluluğu sosyal medya üzerinden paylaşma ihtiyacı duyayım? Veya beni mutlu eden her şeyi insanlar neden görsün?
Bu görevi başarıyla tamamlayanlar:
Her gün kendilerini nelerin mutlu ettiğini fark etmeye başlamışlar.
Her gün daha iyi bir ruh halinde olmaya başlamışlar. İnsanlardan daha çok iltifat almaya başlamışlar. Sahip oldukları hayat için ne kadar şanslı olduklarını
fark etmişler.
Daha iyimser hissetmeye başlamışlar. Görev sırasında aşık olmuşlar
(Bu maddeler 100happydays.com sitesinden alınmıştır).
Ben bu egzersizi pozitif psikoloji egzersizlerinin başarılı bir uygulaması olarak değerlendiriyorum. Mutlu olduğu- muz anları kendimize hatırlatmak ve her gün “mutlu olmak” için kendinize vakit ayırabilmek psikolojik iyi olma hali açı- sında oldukça önemli. Eğer, sosyal medyada paylaşım yap- mayı sevmiyorsanız ve mutlu anlarım bana özel diyorsanız, aynı kurallarla bu anları bir klasörde biriktirmenizi öneririm. Çünkü bu egzersizde amacımız mutlu anların şovunu yap- mak değil, bu anları önce kendimize fark ettirmek. Sosyal medyayı yalnızca bir araç olarak kullanıyoruz. Mutluluğu
Your task is pretty simple. You share a photo of some- thing that makes you happy every day in social media. There is no limit in this regard. A cat photo, a child’s smile, a box of chocolates, or a novel you read on a rainy day. Whatever makes you happy can enter the picture.
While sharing these photos, you put # 100happyDays hashtag under the photos. You also label the day you are on, so that it will be easy for you to follow (like # day1 or # 1st day). There is a website for this exercise (100happydays. com) and you can also carry your shares on this platform. Let’s move on and go back to its psychological e ects.
You can say that if I’m happy, why do I need to share this happiness through social media? Or why do people see everything that makes me happy?
The ones who completed this task successfully started to:
Realize what makes them happy every day. Have a better mood every day.
Get more compliments from people.
Realize how lucky they are because of their lives. Feel more optimistic.
Fall in love during the task.
(These articles are taken from 100happydays.com).
I consider this exercise to be a successful application of positive psychological exercises. Reminding ourselves of the moments we are happy and being able to spend time “be happy” each day is very important in terms of psychological wellbeing. If you do not like to share in the social media and you think that your happy moments are special to you, I suggest you save these moments in a folder with the same rules. Because the aim of this exer- cise is not to make the show of happy moments, but to make these moments rst to ourselves. We use social
29