Page 17 - LCW LIFE | SAYI 16 | MART-NİSAN 2018

2- Antioksidanlar, vücudu strese karşı koruyan, bizi gün içerisinde zinde tutan bir grup vitamin ve minerallerdir. Özellikle C vitamini Türkiye’de ulaşımı da çok kolay olan meyve ve sebzelerde bolca bulunur. Havalar güzelleştikçe meyve ve sebzelerin çeşitliliği artıyor. Dolayısıyla fast food ya da hazır besinler yerine antioksidanlardan, zengin mey- velerden bir ara öğün yaparsanız hem metabolizma hızla- nır hem de stres azalır. Diğer bir önemli antioksidan ise E vitaminidir. Neredeyse bütün besinlerde olmak üzere süt ve ürünlerinde bolca bulunur. Aynı zamanda tahıllarda da var ancak E vitamini yağda eriyen bir vitamin olduğundan tahılla beraber biraz da bitkisel yağ kullanmak gerekiyor. Ancak yağ kullanmak istemezseniz yerine 2 adet ceviz kul- lanıp cevizli makarna gibi leziz tatlar elde edebilirsiniz.
Bol su ve antioksidanlar ile kendinizi korumayı ihmal et- meyin.
Diğer konu ise, Geldi bahar ayları, çalar gönül yayları... Aşkla kalın
2- Antioxidants are a group of vitamins and minerals that protect your body against stress and keep us in shape. In particular, you can nd vitamin C in abundance in fruits and vegetables in Turkey. When the weather gets better, the variety of fruits and vegetables increases. Therefore, if you eat fruits as the snack, instead of fast food or ready-made foods, both your metabolism speeds up and your stress level decreases. The other important antioxidant is the Vi- tamin E, which is abundant in milk and dairy products, but also in many foods. They exist in the cereals, but since vi- tamin E is an oil-soluble vitamin, it is necessary to use some vegetable oil with cereals. But if you do not want to use oil, you can consume 2 walnuts instead and get a delicious taste by using the walnuts with pasta.
Do not neglect to protect yourself with plenty of water and antioxidants.
Another subject, here comes the spring and you start to seek love...
Stay with love
15