Page 53 - MAKSİMUM BİZ | TEMMUZ 2016

ve içinde bulunduğu ana odaklanmak, bilinci açmak, sükunete ve huzura ulaşmak amacıyla gerçekleşti-
rilen tüm teknikler meditas-
yonun kapsamına girebilir. Yani tek bir teknik, örneğin sıkça yanlış algılandığı üzere yoga, meditasyon demek değil. Fakat meditasyon, bir teknik olan yogayı içine alır diyebiliriz; aynı Aikido
gibi dövüş sanatlarında- ki birtakım hareketler ya da transandantal medi- tasyon gibi.
hissediyorsanız, meditasyonu doğru yapıyorsunuz denebilir.
Kapsamı bu denli geniş
olduğundan, fiziksel olarak
meditasyon yapmayı tanım-
lamak ya da hangi yöntemle-
rin doğru, hangilerinin yanlış
olduğunu söylemek oldukça zor.
Kimi tamamen sessiz bir ortamda kendi nefesine odaklanırken, kimi dinginleştirici bir müziğin faydasını görebiliyor; çoğu insan meditasyonu oturarak gerçekleştirirken keşişlerin yürürken meditasyon yaptıkla-
anlatılıyor. Bunun hızlı, yavaş ya da derin nefes almaya çalışmakla
herhangi bir ilgisi yok: Kişinin sadece normal bir şekilde nefes alıp vermesi ve nefes hissine odaklanması gerekiyor. Nefesin burundan girip çıktığına ya da karnın şişme ve inme hareketine odaklanmak, nefes kontrolünün ilk adımı. Nereden başlayacağını bileme- yenler için Youtube’da OnlineMeditation ve QuietMindCafe kanallarında çeşitli, müzikli ve müziksiz örnekler mevcut.
Meditasyon, dini bir ritüel değil. Kişi
kendini ister Budizm, Zen ya da İslamiyet inanç ve öğretilerine yakın hissetsin ya da hiçbiriyle doğrudan
bir ilgisi olmasın, meditasyonun anlam ve amacı aynı: Saf bir dikkat haline bürünmek.
rı biliniyor. Ellerin ve kolların duruşu bile kişiden kişiye değişebiliyor; çünkü herkesin kendini en rahat ve en odaklanmış hissettiği hal bir diğerinden farklı... Önemli olan, rahat ve tam olarak odaklanmış bir hale ulaşabil- mek. Kısacası; eğer sonunda kendinizi dingin
Hobi
olarak yapılan
pek çok şey gibi meditasyon da insanların
ya çok zaman ve enerji harcayacaklarını düşündükleri için hiç başlamadıkları ya da başladıktan sonra devamlılık sağlayamadıkları bir aktivite halini alabiliyor. Oysa, sadece nefes egzersizi ile meditasyona başlayan bir insanın harcayacağı süre günde 10 dakika!
Hobi olarak yapılan pek çok şey gibi meditasyon da in-
sanların ya çok zaman ve enerji harcayacaklarını
düşündükleri için hiç başlamadıkları ya da
başladıktan sonra devamlılık sağlaya- madıkları bir aktivi- te halini alabiliyor. Oysa, sadece nefes egzersizi ile medi-
tasyona başlayan bir insanın harcayacağı
süre günde 10 dakika! Peki nedir bu nefes
egzersizi? Pek çok öğre- ti ve gelenekte meditas- yona başlamanın ilk adımı “nefese odaklanmak” olarak
maksimumbiz | 51