Page 43 - LCW LIFE | ŞUBAT 2020

Fazla kilolu ve obez bireyler üzerinde yapılan ağırlık kay- bı çalışmalarında aralıklı açlık ve sürekli enerji kısıtlaması uygulamalarındaki yağsız kütle kaybının benzer olduğu ve yağsız kütle korunumunun besin zamanlaması ile değil di- yetin protein içeriğiyle bağıntılı olduğu gösterilmiştir
Sonuç olarak, çok düşük enerjili diyetler 800 ve daha az kkal/gün olan enerjiyi içermekte ve yetişkin obezite te- davisinde 12 haftadan daha uzun süre kullanılması öneril- memektedir. Bu yüzden bu tarz diyetler yapılmadan önce gerekli kan tahlilleri ve doktor kontrolleri yapılmalı, diye- tin içeriği kişilerin günlük elzem besin ihtiyaçlarını karşıla- yıp karşılamadığına bakılmalıdır.
Aralıklı diyetlerin uzun süre kullanılabilirliği ve sağlık üze- rine kalıcı etkileri için daha geniş kapsamlı bilimsel araştır- maların insanlar üzerinde yapılması gereklidir.
In weight loss studies on overweight and obese indi- viduals, intermittent fasting and fat-free mass loss in continuous energy restriction applications are similar and fat-free mass conservation is not based on timing of the food consumption, it is observed that it is based on the protein content of the diet.
Accordingly, low-calories diet contain 800 and less cal- ories per day and it is not recommended to apply these diets for more than 12 weeks for adults. Therefore, be- fore trying these diet practices, necessary blood tests and doctor checks should be conducted, and the content of the diet should be checked to see if it meets the daily essential nutritional needs of the individual.
For the long-term availability of intermittent fasting and their lasting effects on health, it is necessary to conduct more extensive scientific research on humans.
41