Page 42 - LCW LIFE | ŞUBAT 2020

sağlık - health
Aralıklı açlık uygulamaları konusunda bilim ne diyor?
Obezite tedavisinde aralıklı açlık diyetlerinin bahsedi- len olumlu etkilerinin yanında bazı kemirgen modellerin- de açlık diyeti uzadıkça (1-8 ay) glukoz metabolizmasının bozulduğu saptanmış, yan etkileri bildirilmiştir.
Çalışmaya göre; bu diyetler kesinlikle uygulayanların açlık çekmesine, asabi olmasına ve konsantre olmakta zorluk yaşamasına neden oluyor.
Bilim adamları, insanların doğaları gereği uzun zaman boyunca aç kaldıktan sonra kendilerini ödüllendirmek is- teyebileceklerini, uygulama yapmadıkları günlerde aşırı ve kötü beslenerek metabolizmalarını kolaylıkla bozabi- lecekleri ve kötü beslenme alışkanlıkları kazanabilecekleri konusunda uyarıyorlar.
What does science say about intermittent fasting practices?
In addition to the positive effects of intermittent fasting diets in the treatment of obesity, side effects have been reported in some rodent models as the fasting diet is pro- longed (1-8 months) and glucose metabolism is impaired.
According to the study, these diets certainly cause the practitioners to starve, become nervous and have diffi- culty in concentrating.
Scientists believe that people may want to reward themselves after a long period of starvation and that they can easily disrupt their metabolism by eating ex- cessively and poorly on days when they are not practic- ing, and they warn you that they can acquire bad nutri- tion habits.
Aralıklı açlık uygulamalarının, sağlıklı yetişkinlerde, sürdürülebilirliğinin, beslenme davranışları ve metabolik göstergeleri nasıl etkilediğinin değerlendirilebilmesi için uzun süreli çalışmaların olmayışı bir soru işareti.
Akut veya kronik bir hastalığınız varsa aralıklı açlık uy- gulamalarının bilimsel etkileri daha bilinmemekte.
Aralıklı açlık uygularken, günlük ihtiyacınız olan; enerji, protein, yağ, vitamin ve mineral miktarlarının sağlayamama nedeniyle konsantrasyon eksikliği, dikkatsizlik, uyku hâli, hâlsizlik, baygınlık gibi belirtiler görülme ihtimali yükseliyor.
There is no enough study to assess how intermittent fasting practices affect healthy adults in terms of sus- tainability, nutritional behavior and metabolic indicators.
If you have an acute or chronic disease, the scientific impli- cations of intermittent fasting practices are not yet known.
When applying intermittent fasting, the possibility of lack of concentration, carelessness, drowsiness, weak- ness and fainting increases due to the inability to provide the amounts of energy, proteins, fats, vitamins and min- erals you need daily.
40