Page 64 - LCW LIFE | AĞUSTOS 2019

sağlık - health
KABIZLIK VE
BESLENME
Bahattin ARSLAN Diyetisyen - Dietician
Sürekli veya geçici olarak haftada 3’ten az olmak koşulu ile bağırsaklardaki fizyolojik bozulmalarla kendini gösteren, şişkinliğe yol açan ve bağırsaklarımızı boşaltamadığımız, sıkıntılı bir durum olan kabızlık (konstipasyon), neredeyse toplumda her üç kişiden birinin sorunu.
Kronik (fonksiyonel) kabızlık, kişiden kişiye değişmekle birlikte temelde, dışkılama sıklığı ve miktarında azalma, zor ve sert dışkılama ve tam boşaltılamamış hissiyle karakterize olan bulgular topluluğudur. Fonksiyonel kabızlık bir hastalık değil bulgular topluluğu olan sağlık problemidir.
Kişilerin mental ve fiziksel durumunu da etkileyen kabızlık aynı zamanda tedavisinde kullanılan ilaçlar nedeniylede ekonomik kayıplara sebep olan bir problemdir.
Kabızlığın nedenleri:
Yetersiz lif alımı,
Peynir ve süt gibi dışkıyı sertleştiren gıdaların aşırı tü- ketimi,
Kabızlığa neden olan veya arttıran gıdalar (patates, ha- vuç, muz, şeftali, pirinç, beyaz un, koyu çay),
Hareketsizlik, spor yapmamak,
Dışkılama refleksini istemli olarak erteleme,
Çevresel değişiklikler, tatile çıkmak (turist kabızlığı),
hastaneye yatmak,
Aşırı sıvı kaybı (kusma veya ishal) sonrası, Huzursuz Bağırsak Sendromu (İBS).
Kabızlık ile ilgili yapılan çalışmaların bazıları incelendiğin- de, toplumların değişik kesimlerinde kabızlık problemle- rinin görülme sıklığının değiştiği görülmektedir. Gençlere göre yaşlılar, erkeklere göre de kadınlar daha fazla kabızlık problemine yakalanmaktadırlar.
Kabızlık; bazen rektal kanama, karın ağrısı ve kramplar, bulantı, kusma, hemoroid gibi sonuçlara neden olabilir. Bazı hastalıkların ve onun için kullanılan ilaçlarında sonu- cunda geçici kabızlıklar yaşanabilinir.
CONSTIPATION AND NUTRITION
Constipation, a troublesome condition in which we cannot empty our intestines less than 3 times in a week, is characterized by physiological deterioration in the intestines, causing bloating and can be seen in one person out of three.
Chronic (functional) constipation is a collection of findings characterized by a decrease in the frequency and amount of defecation, difficult and solid defecation, and a feeling of incomplete defecation, although it varies from person to person. Functional constipation is not a disease but a health problem, which is a collection of symptoms.
Constipation, which affects the mental and physical con- dition of individuals, is also a problem that causes eco- nomic losses due to the medication used in the treatment.
Reasons for constipation:
Insufficient fiber intake
Excessive consumption of foods such as cheese and milk that cause fecal impaction
Foods that cause or increase constipation (Potato-car- rot-banana-peach, rice, white flour, dark tea)
Inactivity, not doing sports
Delaying the defecation voluntarily
Environmental changes: going on vacation (tourist
constipation), hospitalization
After excessive fluid loss (vomiting or diarrhea) Irritable bowel syndrome (IBS)
When some of the studies on constipation are examined, it is seen that the surfacing of constipation problems changes in different segments of the societies. Elderly people are more likely to suffer from constipation than young people and women are more likely to suffer from constipation than men.
Constipation can sometimes cause rectal bleeding, abdominal pain and cramps, nausea, vomiting, hem- orrhoids. Due to some diseases and medications used against it may result in temporary constipation.
62