Page 65 - LCW LIFE | AĞUSTOS 2019

Müshil (Laksatif) ilaçların kabızlıkta son çare olarak kulla- nıldığını, uzun süreli kullanımda etkilerinin azalacağını ve işe yaramaz hale geleceğini de bilmeliyiz. Yine en çok kul- lanılan bitkilerden; sinameki yaprağı veya sinameki çayı kabızlığa karşı etkili bir bitkidir. Ancak bağırsağın içindeki kaydırıcı ve koruyucu mukoza ve yararlı bakterileri de dı- şarı atacağından, sinameki kullanımını bıraktığınızda ka- bızlığınız daha da artacak, bağırsağınızın içi kuruduğu için kabızlığınız daha da şiddetli olarak devam edecektir.
Kabızlık probleminde nasıl beslenmeliyiz?
Kabızlık tedavisi yapılırken öncelikle alınan posa mikta- rının diyet lifi cinsinden artırılarak düzenlenmesi birçok problemi çözecektir.
Fonksiyonel kabızlık tedavisinde hasta eğitimi ve diyet deği- şiklikleri önemli olup hastaların laksatif kullanımlarının azal- tılması, egzersiz yapmaları, yüksek posalı gıdalarla beslen- meleri ve günde 2 litre su içmeleri tavsiye edilmektedir
Bu yüzden hastalara iyi bir beslenme eğitimi verilmeli ve posalı gıdalar hakkında eğitilmelidirler. Kabızlığın tedavi- sindeki en önemli besin bileşiği olan posanın (diyet lifi) ne olduğu ve nelerin içinde olduğunu bilmek bu rahatsızlığın tedavisinde çok önemlidir.
Posa (diyet lifi) nedir?
Diyet lifi ya da posa, sindirim enzimlerine dirençli bitki hücre duvarlarını oluşturan gıda bileşenidir ve başlıca bakliyatlar, tahıllar, meyve ve sebzelerde bulunmaktadır. Farklı diyet lifi tipleri, özellikleri bakımından farklılık göstermektedir.
Çözünür olmayan diyet lifi bağırsak sağlığı ile ilgiliyken, çözü- nür diyet lifi, temel olarak kandaki kolesterolün düşürülmesi ve glikozun bağırsaktaki emiliminin azaltılması ile ilişkilidir.
We should also know that laxative drugs are used as a last re- sort in constipation, their effects will decrease and become useless in long-term use. Again, one of the most used plants is senna leaf or senna tea, which is an effective herb against constipation. However, as the lubricant and protective mu- cosa and beneficial bacteria in the intestine will also be ex- pelled, your constipation will increase even more when you stop using cassia, and your constipation will continue to be more severe as the inside of your intestine dries.
How should we feed ourselves when we suffer from constipation?
During the treatment of constipation, firstly increas- ing the amount of pulp in dietary fiber will help regulate many problems.
Training the patient and dietary changes are important in the treatment of functional constipation and patients are advised to reduce their laxative use, do more exercise, feed on foods rich in fiber and drink 2 liters of water per day.
Therefore, patients should be given a decent training on nutrition and should be informed about foods containing pulp. It is very important to know what pulp (dietary fi- ber), which is the most important nutritional compound in the treatment of constipation, is and which foods con- tain it in the treatment of this illness.
What is pulp (dietary fiber)?
Dietary fiber or pulp is a food component that forms plant cell walls resistant to digestive enzymes and is found mainly in pulses, cereals, fruits and vegetables. Different dietary fiber types differ in their properties.
While insoluble dietary fiber is concerned with intestinal health, soluble dietary fiber is primarily associated with lowering blood cholesterol and reducing glucose ab- sorption in the intestine.
63