Page 67 - LCW LIFE | AĞUSTOS 2019

Sağlıklı bireylerde yapılan çalışmalarda, posasız sıvı diyet ile bağırsak transit geçiş zamanı uzamış, dışkılama sıklığı ve dışkı miktarı azalmıştır. Buna karşın yüksek posalı diyet ile bu problemin düzeltildiği görülmüştür. Konstipasyonlu hasta- larda posalı yiyeceklerin fazlaca yenilmesi ve sıvı tüketmesi gastroenterologlar tarafından tavsiye edilen ve bağırsaklar- da yeterli bir hacim meydana getirerek defekasyon hissini uyandıran ve kolon motilitesini uyaran posa ve laksatiflerin diyete ilave edilmesi en emin ve aynı zamanda fizyolojik ola- rak hastaya fayda sağlayan yöntemlerdir.
Doğal, semi sentetik veya sentetik hacim oluşturan lak- satifler bol su ve içeceklerle alınmalıdır.
Önerilen Diyet Posası Miktarı
Diyet posası için farklı özellikte ve hastalıklardaki bireyler için net bir miktar belirlemesi daha yapılamamıştır. Ancak, 20 yaş üstü sağlıklı yetişkinler için günlük 25-30 gram veya günlük diyetin her 1000 kalorisi için 10-13 gram diyet po- sası alımı önerilmektedir. Yetişkinlerde ise posa tüketim- lerinin günlük 25-35 grama çıkarılması önerilmektedir. Bü- tün önerilen miktarların vücutta sağlıklı kullanılabilmesi için günlük en az 2 litre su içilmesi de önerilmektedir.
In studies conducted in healthy individuals, intestinal tran- sit time was prolonged, and the frequency of defecation and amount of feces decreased with non-pulp liquid diet. However, it was observed that this problem was correct- ed with high pulp diet. In patients with constipation, the intake of pulpy foods and the consumption of fluids are recommended by gastroenterologists and the addition of pulps and laxatives to the diet that stimulate the sensa- tion of defecation by creating a sufficient volume in the in- testine and stimulate colon motility are the most safe and physiologically beneficial methods for the patient.
Natural, semi-synthetic or synthetic volume-forming laxatives should be taken with plenty of water and drinks.
Recommended Dietary Pulp Amount
A clear amount of dietary fiber has not yet been deter- mined for individuals with different characteristics and diseases. However, it is recommended healthy adults over the age of 20 take 25-30 grams of dietary pulp daily or 10-13 grams of dietary pulp per 1000 calories. In adults, pulp consumption is recommended to be in- creased to 25-35 grams per day. It is also recommend- ed that you drink at least 2 liters of water daily to ensure that all recommended amounts are taken in the body.
65