Page 45 - LCW LIFE | SAYI 22 | OCAK 2019

Önce kendimiz...
Yılı tamamlarken kendimizle olan bu ilişkide pozitif psikolojinin gücünden faydalanıyoruz. Yani, yapamadık- larımızı ve başaramadıklarımızı merkeze almak yok. Bir kağıda, 2018 yılı boyunca başardığımız veya iyi hissetti- ğimiz her şeyi yazıyoruz. Aklınıza büyük başarılar gelme- sin. Bir duygunun üstesinden gelmek, stresli bir durumu yönetmek, bir kararın arkasında durmak, bir çocuğu gü- lümsetmek, bir kediyi okşamak... Bir yıl boyunca sizi iyi hissettiren her şeyi hatırlamaya çalışın. Yazma kısmını ayrıca önemsiyorum, çünkü yazılı olan her şey hafızaya sabitlenir. Yazı yazarken parmaklarımız ile beynimiz ko- ordineli çalışır ve duygu merkezimiz aktive olur.
Paylaşın
Paylaşmanın mutlulukla direkt olarak bir ilişkisi var. Hatta bazı markalar bu ilişkiyi çözmüş olacaklar ki, mut- luluk denince akla dostluk, arkadaşlık, birliktelik geliyor. Mutluluğa kapak açarken içeceğimizi paylaşıyoruz, ha- yatın paylaşınca güzelleştiğine ikna oluyoruz.
Pozitif psikoloji araştırmaları da paylaşım ve yardım- laşmanın mutluluk üzerindeki etkisini destekliyor. Ör- neğin, bir araştırmada iki gruba 100 dolar veriliyor. Bir grup 100 doları kendisi için, diğer grup yardıma ihtiyaç duyan kişiler için harcıyor. Araştırma sonucunda başka insan için harcama yapan grubun mutluluk seviyesinin daha yüksek olduğu görülüyor. Benzer şekilde, Ameri- ka Birleşik Devletleri’nde yapılan bir araştırmada küçük çocuklara şeker veriliyor. Bunu kendileri tek başlarına yediklerinde ne kadar mutlu olduklarıyla, oyuncak ayı- larına verdiklerinde ne kadar mutlu oldukları karşılaştı- rılıyor. Araştırma sonucunda çocukların şekerlerini pay- laştığında daha mutlu oldukları görülüyor. Bunun sebebi beynimizdeki ödül sinyallerinin aktive olması.
Yeni yıla adım atarken paylaşmaya başlayın. 2019 mut- luluk listenizi hazırlarken bir arkadaşınızı da bu egzersiz için teşvik edin!
First, ourselves...
As we complete the year, we use the power of positive psy- chology for ourselves. I mean, we shouldn’t focus on what we can’t do and can’t achieve. We write down everything we’ve accomplished, or the things make us feel good throughout 2018 on a piece of paper. Don’t bring your biggest achieve- ments to your minds. These can be like overcoming a feeling, managing a stressful situation, standing behind a decision, making a child smile, caressing a cat... Try to remember ev- erything that had made you feel good throughout the year. I also care about writing because everything that is written is carved in memory. When writing, our brains work with our fingers in coordination and our emotion center is activated.
Share
Sharing has a direct relationship with happiness. Even some brands have comprehended this relationship, they mean fellowship, friendship, coexistence when happiness comes to mind. We share our drink while opening the door to happiness, and we are convinced that life becomes beautiful when we share.
Positive psychology research also supports the impact of sharing and cooperation on happiness. For example, in a study, two groups are given $ 100. One group spends $ 100 for themselves and the other spends it for people who need help. At the end of the research, it is observed that the level of happiness of the group spending for oth- er people is higher. Similarly, in a research conducted in America, small children are given candies. In the research, the compare the happiness levels of children when they eat on their own and when they give them to their teddy bears. As a result of the research, it is seen that children are happier when they share their candies. That’s because the reward signals in our brains are activated.
Start sharing as you welcome the new year. Encourage a friend to do this as an exercise while you are preparing your happiness list for 2019!
43