Page 49 - MAKSİMUM BİZ | ŞUBAT 2019

olan ve kol koyma yeri bulunan sandalyeler ofisler için uygun olan türlerden. Yumuşak, derin ve çukur sandalyeler ofis ortamı için uygun mobilyalardan değil.
Oturma Pozisyonu Büyük Önem
Taşıyor
Kullanılan mobilyanın ergonomik olması kadar oturma pozisyonu da büyük önem taşıyor. Dik oturma belde oluşan basıncı önlediği için en sağlıklı oturma şekli olduğu söylenebilir. Bel bölgesine yastık gibi bir destek konarak dik oturma kolaylaştırılabilir. Kalça ve dizlerin de açılarını ayarlamak gerekiyor. Kalça ve diz- lerin birbirine dik bir açı ile durması gerekiyor. Bu da vücut yükünü böldüğü için bele daha az basınç uygulanmasını sağlıyor. Ayrıca dik oturmak için ayak altına da destek konulabilir. Konulan destek aynı zamanda vücudun öne doğru eğilmesini engellediği için oturma bozukluğunu ortadan kaldırıyor.
Cihazları Doğru Yerleştirilmeli
Sağlıklı çalışabilmek için kullanılan bilgisaya- rın göz hizasında olması gerekiyor. Sandalye- ye oturulduğunda ekrana bakmak için kafa aşağı ya da yukarı doğru hareket ediyorsa monitör yüksekliğinin ayarlanması gerekiyor. Dikkat edilmesi gereken bir diğer çalışma gereci de klavye. Klavyenin bir noktaya sürekli olarak dayanması zaman içerisinde sinirsel yaralanmalara
neden oluyor. Bunu ön- lemek adına bileğin dirsek hizasından
hafif aşağıda
olmasına özen gösterin. Ayrıca klavyeyle yazı yazarken bileğin altına yumuşak destekler konu- labilir.
Boynunuzu İhmal
Etmeyin
Bel ve sırt için gerekli önlemler alınırken boyu- nu ihmal etmemek gerekir. Sabit durmaktan en fazla zarar gören yerlerden biri de boyun. Boyunun da sürekli sabit durması doğru
bir davranış değil. O yüzden boynunu belirli aralıklarla sağa – sola doğru hareket ettirmek gerekiyor.
Masa başında otururken de hareket edebilmek mümkün. Oturduğunuz yerde ayaklarınızı oynatmak, öğle arası ya da işe giriş-çıkışlarda asansör yerine merdiven kullanmak işinizi kolaylaştırabilir.
Yanlış
Doğru MAKSİMUMBİZ 47