Page 14 - LCW LIFE | EKİM 2020

Sağlık - Health
NE KADAR
antioksidana
IHTIYACIMIZ VAR HOW MUCH ANTIOX?IDANTS DO WE NEED?
Bilinen ve tavsiye edilen genel bir doz olmamasına rağmen bazı otoriteler, günlük C vitamini ihtiyacının 250 ila 1000 mg; E vitamini için 100 ila 400 ünite, Beta-karoten için de 6 ila 30 mg arasında olması gerektiğini belirtiyorlar. Bilimsel otoritelerin bir uyarısı da yüksek dozlarda antioksidan takviyelerinin zararlı olabileceği konusudur. Bu yüzden doktor tavsiyesi olmadan yüksek dozlarda hap olarak antioksidan alınması sakıncalıdır. Antioksidan takviyeleri FDA onaylı değildir ve bazı ilaçlar ile etkileşime girebilir. Örneğin E vitamini takviyesi, pıhtılaşma önleyici ilaç (kan sulandırıcılar) kullananlarda kanama riskini artırabilir. Antioksidan mineraller veya vitaminler, önerilen miktarların üzerinde tüketilirse zarar veren oksidanlar olarak işlev görebilir.
Although there is no acknowledged and recommended available dose, some authorities say that the daily amount of vitamin C requirement is 250 to 1000 mg while the required amount for Vitamin E is equal to 100 and 400 units and 6 to 30 mg for Beta-carotene. Scientific authorities warn that high doses
of antioxidant supplements can be harmful. Consequently, taking high doses of antioxidants as a pill is unfavorable without a doctor's recommendation. Antioxidant supplements are not FDA- approved and may interact with some drugs. For example, vitamin E supplements may increase the risk of bleeding in those taking anticoagulants (blood thinners). Antioxidant minerals or vitamins can act as damaging oxidants
if they are consumed at levels above-recommended amounts.
12